標籤：瑜珈
偏鄉數位賦能：多樣線上課程 為長者打開眼界
位於宜蘭縣南澳鄉的東岳文化健康照護站，泰雅族長者們爭相在一對一諮詢課中，詢問自身健康事項。「老師，我膝蓋這邊會痛，要怎麼...
運動降低乳癌風險！３運動習慣預防乳癌
要預防乳癌，維持良好生活習慣為首要準則。可以透過健康的生活方式、調整飲食營養攝取來降低乳癌風險，其中搭配運動更有加乘的防...
罹癌打亂人生規劃！３方法排解心理壓力
癌症不請自來，使得人生規劃完全亂了套，原先預計的事項與夢想被拖延，陷進延長生命與抗癌治療的戰鬥裡。治療癌症的副作用也時常...
肌少症做什麼運動？復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度！
根據 2021 年統計資料，台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7～10％，截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...
簡單易做的「椅子瑜伽」！肌少症靠 4 動作提升全身肌肉穩定度
台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7 至 10％，不過目前並無肌少症特定治療藥物，主要透過和緩運動與飲食調整來改善。復...
常常瓶蓋打不開 垂頭、含胸又駝背？瑜珈一招鱷魚式強化肌群讓你撐出小肌肉！
鱷魚式（Chaturanga Dandasana）也被稱作四柱式，維持低俯姿態時像是鱷魚的模樣，可以增強上半身肌肉和雙腿...
一招棒式訓練有效鍛鍊核心肌群，不只練腹肌還舒緩下背痛讓人不駝背！
棒式看似動作簡單，不需負重或複雜的動作，但施作起來並不容易，要用上許多的肌群來維持住姿式，也因為如此，棒式能有效鍛鍊核心...
瑜伽前後該吃什麼？吃錯影響練習效果！專家建議進食時間與份量
為了不使小腹凸出，讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線，你在做瑜珈前餓了好一陣子，又怕運動完後立刻進食會變胖，所以也不打算吃東西...
長時間加班久坐讓你下背緊繃？專家教你上班族必練的 5 招骨盆正位瑜伽
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...
運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...