【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養，身體的肌肉疲勞在所難免，暖昕瑜珈老師，特別教大家「開展呼吸瑜珈」，可以平衡放鬆前後側的肌肉，讓你簡單的舒緩身體肌群！

適合上班族的瑜珈動作，簡單拉伸放鬆肌群！

上班族長時間盯著電腦螢幕，若姿勢不良，很容易導致肌肉僵硬痠痛，嚴重會演變成駝背，或是烏龜頸的狀況，除了不美觀之外，更是對健康有害，老師建議工作告一段落、或用完 3C產品後，不妨用一個簡單的瑜珈伸展，好好放鬆身體肌群，讓你告別肌肉痠痛！

暖昕老師教你「開展呼吸瑜珈」，緩解肩頸痠痛！

1. 坐在椅子上，坐骨向下紮根，坐正坐挺

2. 雙手交握枕在後腦勺，保持背部挺直，感覺背、腰、肩頰骨都貼著一面牆的感覺

3. 邊吸氣、邊展開肩膀，把胸口打開，保持深呼吸，想像吸入能量進入你的胸口

4. 邊吐氣、邊放下雙肘，好像從肚子凹進去，拉伸脖子後方到肩膀的部分

5. 自然放鬆恢復到初始狀態

暖昕老師小提醒：可以重複你想要的次數，維持姿勢時，要自然的呼吸；透過這一組伸展動作，可以放鬆身體前後側的肌肉，但注意頭部回正時，不要將頭向後仰，避免傷害頸椎動脈。