標籤：重量訓練
孕婦可以爬山？懷孕期間可多做、適量做與盡量別做的 3 類運動
懷孕後身體會開始出現鬆弛素賀爾蒙，幫助骨盆肌肉外擴，婦女也因此擔心自己身材走樣，甚至害怕運動會造成肌肉拉傷或關節受傷，但...
長者「肌」不可失，強化樂齡生活就要動！重量訓練增肌才能遠離肌少症！
隨著年紀增加，肌肉流失、骨質密度下降，漸漸的開始失去力量，失去了對應身體疾病良好的修復能力，社會看我們總是「奶奶、爺爺，...
重訓和有氧要間隔多久？先後順序對了 增肌減脂更事半功倍！
為了增肌減脂、改善體態，許多人趁著下班和休息時間前往健身房鍛鍊，不過能擠出來的時間有限，該如何安排訓練順序是運動新手必經...
有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉？醫師：爆發力才是關鍵！
不管是為了追求體態，還是想重拾健康，運動新手在開始前常出現選擇障礙，是該先做重訓？還是先做有氧更好？尤其聽說「做有氧運動...
想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議 5 種不用上健身房的最佳運動！
如果你不是運動員或慣於上健身房的人，並且想藉由運動訓練使身體更健康或穿上更合適的衣服，那麼健身房的場景可能會令你生畏，走...
重訓習慣閉氣用力小心造成大動脈受傷！3項關鍵避免運動中風
近日有新聞報導，一位23歲的男模深夜運動時，突然心臟不適暈倒，送醫搶救後仍宣告不治，判定為主動脈剝離導致血管阻塞。大千綜...
不正確重訓可能會讓心血管風險增加！專家教你避免2錯誤
肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動，但如果沒有抓到正確的姿勢，或是過度訓練，很可能會導致心血管的疾病增加...
為了大胸肌、健身只練上半身 動脈硬化風險增加2.2倍
飽滿的胸肌、強壯的手臂，無論是穿起衣服還是裸著上半身，看起來線條都非常完美，但在雄壯威武的身材背後，卻可能因為「只練上半...
護心又顧腦，哈佛醫師推薦4運動對身體最好！
什麼樣的運動對身體最好呢？哈佛醫學院醫學教授 I-Min Lee 要來推薦４個他認為對身體最好的運動，這些運動的好處不僅...
總是吃了還想再吃！用2種「對的」運動幫你變瘦降血糖
「一直瘦不下來」的問題，是很多人都會有的，但看別人節食運動都很簡單，自己卻常常失敗。不過其實只要把握正確的運動方式，還是...