作者：張 思銳
睡不著、焦慮怎麼辦？圖解「478呼吸法」1 分鐘解救自律神經失調
常常睡不著或白天焦慮緊繃嗎？由美國醫學專家提倡的「478呼吸法」，透過吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒的黃金比例，能有效刺激...
一直覺得很累要看哪一科？4個問題幫你評估，7大門診症狀對照表
每天都覺得很累、睡不飽怎麼辦？疲勞可能是身體發出的求救警訊。透過 4 個簡單問題自我評估，並對照 7 大常見門診（家醫科...
濕疹發作癢到不行！止癢方式３要３不要
濕疹發作癢到不行怎麼辦？千萬別狂抓或洗熱水！教你正確止癢的「3要3不要」原則：把握發癢時冷敷 5～10 分鐘、洗澡後黃金...
從9度惡化到55度⋯脊椎側彎如何自我檢測與矯正治療？
11歲的小馬原先檢查出脊椎彎曲角度有9度，兩年後卻發現胸椎側彎達55度。脊椎側彎約有80%屬於原發性側彎，確切成因仍未明...
睡覺打呼易缺氧？《NEJM》：新藥可逆轉「睡眠呼吸中止症」兼減重，可望不用再戴呼吸器
身邊的人總是抱怨你睡覺打呼聲很大，甚至會突然停止呼吸嗎？這可能不只是太累，而是「阻塞性睡眠呼吸中止症」惹的禍。《新英格蘭...
早上爬不起來不是懶！醫師：睡飽還是不想起床，小心『逃避式睡眠』
每天早上不想起床，甚至睡滿 8 小時還是覺得好累嗎？這可能不是單純的懶惰，而是身體或心理發出的求救訊號。本文由精神科醫師...
手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒？5指對應器官一次看
想要舒緩焦慮、緊張或頭痛嗎？適度按摩手指是隨手可作的放鬆好方法！源自日本的仁神術認為五指各自對應不同情緒；而中醫觀點中，...
最健康的作息時間表：起床、三餐、運動與睡眠建議 (附一日作息範例)
總覺得越睡越累、精神不濟嗎？其實「規律作息」才是健康的根本。這份最健康的作息時間表，統整了醫學界建議的黃金時段。從早晨起...
小心！背痛位置可能是警訊：一圖看懂內臟器官與背痛關聯
左後背痛、右後腰痛或中背痛，可能有哪些原因？多數背痛與肌肉骨骼有關，但有時也可能是內臟器官（如心血管、胰臟或腎臟）的轉移...
從指甲看你身體可能發生什麼問題 !!
你的指甲健康嗎？健康的指甲應呈現紅潤平滑有光澤。Heho 整理了 6 種常見的指甲病變圖解（白點、波浪橫紋、易碎、蒼白、...