兩張圖告訴你為什麼總是覺得很累!

2017-12-04T17:53:36+08:002017-10-25|圖解健康|

8個原因告訴你為什麼總是很累

1. 缺乏運動

缺少運動,肌肉會變得虛弱當要使用它時便要花更大的氣力

2. 蛋白質不足

新陳代謝和預防疲勞都與蛋白質有關,建議每餐都有一份蛋白質

3. 睡錯時段

白天睡覺可能會使身體的規律錯亂,然後導致疲勞

4. 營養不良

日常飲食以加工食品為主,易感到疲累,宜飲食均衡

5. 碳水化合物不足

碳水化合物不足有可能導致,血糖過低,這可能會感覺疲勞

6. 睡眠不足

睡眠少於7小時會延長恢復體力的時間,但睡太多也會精神不濟

7. 熱量不足

熱量不足可能導致疲勞,並使身體難以滿足營養的需求

8. 水分不足

輕度脫水就會降低活力與警覺性,要喝足夠的水來補充整天流失的