作者:運動星球

每天運動 30 分鐘以上可以讓身體年齡年輕 10 歲

固定且持續性的運動習慣可以讓身體更加健康,相信這句話大家都耳熟能詳。然而,有研究發現運動還能讓我們身體的年齡減少 10 ...

美國研究:做 20 分鐘有氧運動能提升免疫力!

天氣溫逐漸轉涼,早晚溫差漸大,在這樣的季節裡就很容易感冒。要增加免疫力的方法就是要睡眠充足、適當運動,以及健康飲食,這樣...

想訓練核心跟瘦小腹,棒式與仰臥起坐哪個有效?

對於許多忙碌的上班族來說,要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易,加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大,因此身體健康會逐漸...

運動訓練後好累?小睡 20 分鐘可修復肌肉組織

養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態,最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環,使得腦部感受到清醒的狀態,但是,在運...

4 招核心肌群伸展動作,強化腹部肌肉更有效率!

核心肌群是身體軀幹肌肉群的總稱,是人體相當重要的肌肉,核心肌群主要負責維持上半身的許多動作,以及身體的平衡與直立,所以藉...

還在喝飲料又不運動嗎?簡單做好這 6 件事腹部肥肉遠離你

腹部脂肪是否一直都無法有效的消除?然而,腹部的脂肪也是許多人所困擾的部位,如果你想要擁有明顯的腹肌線條或塊狀腹肌,就必需...

間歇性斷食可以長期執行嗎?正在減脂與減重的你該先思考一下

無論是在減肥或減脂的你,一定都有聽過間歇性斷食法 (Intermittent Fast) 吧!這種飲食方式除了可幫助體重...

保護膝關節這樣做!3 種最佳運動有助延長關節健康

現代人時常有膝蓋痠軟無力的症狀,除了可能是肌肉量不足導致腿部無力外,也有可能是關節的退化的速度太快。然而保護關節的方式有...

美國研究《PNAS》:保持樂觀心態的人特別健康與長壽!

你是天生就比較樂觀的人嗎?遇到事情都有大而化之的心態?如果是,恭喜你!根據美國研究顯示,個性較為開朗的人,除了能免疫許多...

有氧運動+肌力訓練缺一不可!規律交叉搭配死亡風險大降 40%

我們都知道運動能保持身體健康,但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢?今年 7 月最新發表於《英國醫學期刊(BMJ)...