愛滑手機的人 可能滑出這些病

根據資策會數位服務創新研究所調查的「2017年4G行動生活使用行為調查」報告指出，台灣人超愛滑手機的，有近8成民眾每天使用手機超過2小時，更是有超過5成的民眾每天滑手機的時間約為2至5小時 ; 有近3成的民眾是重度使用者，每天花超過5小時滑手機。

愛滑手機的人都在幹嘛？

此報告中也指出，因為隨著4G服務的普及，人們在手機上的娛樂性活動，像是觀看影音、聽音樂、玩遊戲的使用率比3年前有顯著的成長，很明顯的是用手機看影音的人變得更多了。

從進一步觀察發現各族群在使用手機的偏好上都不同，像是：

• 13歲-24歲的學生族群：以聽音樂、看影片為最主要的活動。
• 25歲-44歲的族群：以大量的社交活動為主，像是逛社群平台和使用通信app與人聊天。
• 45歲以上的族群：是以拍照和瀏覽新聞為主要活動。

對手機的依賴 造成身體的傷害

每個族群都愛滑手機，而在這樣長時間使用手機的情形下，漸漸的有許多負面影響開始出現每個人的身上，從生理到心理層面都有許多的健康問題，下列一次列出長期使用手機的影響：

• 眼部

長時間地使用手機，會造成眼睛疲勞、出現近視、遠視、散光等視力問題，而且眼睛也會因接收過多的藍光，導致視網膜細胞受損，像是出現黃斑部病變、乾眼症、白內障，在新聞中我們也是常常有看見這樣的案例發生。

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• 頸部

盯著手機螢幕，許多人使用手機時的姿勢，常常是呈現頭部向下盯著手機螢幕看，還不知不覺會越來越低頭，所以「低頭族」一語就是這樣來的，這樣的姿勢長時間下來會壓迫頸椎，造成頸椎磨損、退化，產生頸椎骨刺、頸因性頭痛等疾病。

• 駝背

滑手機的人常會駝背，姿勢呈現頭向前傾、肩膀內縮，會造成肩頸僵硬，而背部會弓成弧形長期下來會影響腰部造成酸痛，身體向前傾、內縮，會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順。

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• 手腕、手指

通常大家會單手拿著手機，然後大姆指在螢幕上來回滑動，但這些行為會大大增加手腕與手指的負擔，常會引起這3手疾病：媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）、滑鼠手（腕隧道症候群）、板機指（屈指肌腱狹窄性腱鞘炎）。

• 肘部

在使用手機時，手肘會彎曲，長時間下來就會壓迫通過肘隧道的尺神經，這條神經連接到了無名指與小指，所以會使無名指與小指產生麻木、刺痛感。

• 臉部

低頭的姿勢，讓我們脖子與下巴肌肉往下擠壓，會讓頸部紋路變明顯，及雙下巴 ; 加上因為眼睛會專心的盯著螢幕，會讓眼眶周圍的眼輪匝肌維持在收縮狀態，持續收縮的結果就造成了魚尾紋的出現。

• 精神

因為大家滑手機都是隨時隨地的，在讀書或開會時大家都會忍不住滑一下，以上兩種需要腦部記憶力的時候，你的隨手滑一下會大大影響了大腦的儲存功能 ; 加上手機重度使用者都有明顯的網路成癮症狀，只要手機不在身邊，就會產生焦慮與不安，進而影響了注意力、或是睡眠品質。

請這樣正確滑手機

但是說了這麼多滑手機負面影響，但是在科技的方便下，要現代人不使用手機根本是不可能的，所以在滑手機時請注意下列5個提醒，來減少滑手機對我們傷害：

1.養成正確拿手機姿勢。

2.不要低頭。

3.勿在暗處使用手機。

4.應定期休息放鬆。

5.適時關閉手機提醒功能。

資料來源：

財團法人資訊工業策進會 – 台灣人更黏手機了！近8成民眾每天使用手機逾2小時 資策會：掌握娛樂市場需求成下一波商機

文 / 彭幸茹  圖 / 許嘉真