眼球危機!你每天用多少時間看這些⋯⋯

2018-12-13T02:00:21+08:002017-10-13|健康生活, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知|

彭幸茹/綜合報導

「你算過自己每天使用手機和電腦的時間嗎?」

「你一睜眼就先滑開手機的人嗎?」

根據中華民國眼科醫學會「2017年全民護眼趨勢調查」發現,台灣民眾寧看手機也不睡覺!一平均天使用3C時間高達8.7小時,竟然高過了睡眠時間的8小時,這個比例告訴我們,台灣民眾的眼球可能早就超過負荷。

如何確定自己的眼睛相對安全呢?先看看有沒有這樣的現象:

【危機一】顏色不清、視力衰退

如果你發現眼睛在看出去的時候有物體不自然扭曲、跟人說話覺得對方的臉部灰暗模糊,看不清他臉部表情、開始難以分辨顏色,常見是藍色調和黃色調、紅色調和綠色調、視力減退 、覺得東西縮小可能就是罹患了黃斑部病變。

【危機二】視覺模糊、眼壓變高

中華民國眼科醫學會調查國人用眼習慣,發現在「多螢族」身上罹患白內障、青光眼的機率會增高。因為當你在轉換不同螢幕時,眼睛會需要不停變換焦距、角度、及適應不同亮度,故容易造成眼睛肌肉緊繃,使眼睛更加疲累,須注意自己有沒有一直覺得視覺模糊或是眼壓高的存在。

正確用眼說明書:

1.避免在昏暗處看手機

黃斑部病變主要的危險因子仍為光照,若光照刺激眼睛過久就容易病變,所以3C重度使用者屬於高危險族群, 尤其有特定光照在黃斑部時, 最易造成黃斑部的傷害。

2.螢幕不上床、不上桌

躺床會導致姿勢不良,用眼距離過近,容易讓近視度數增加,而高度近視與早發性白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑退化等眼睛疾病相關。

3.用眼30分鐘,應休息10分鐘

不要覺得我每天都是這樣長時間看3C螢幕,但視力沒有變差而沾沾自喜,因為傷害是會累積,累積得愈多,眼睛危機就會增加。

保護眼睛你可以吃的維生素: