眼球危機！你每天用多少時間看這些⋯⋯

彭幸茹/綜合報導

「你算過自己每天使用手機和電腦的時間嗎？」

「你一睜眼就先滑開手機的人嗎？」

根據中華民國眼科醫學會「2017年全民護眼趨勢調查」發現，台灣民眾寧看手機也不睡覺！一平均天使用3C時間高達8.7小時，竟然高過了睡眠時間的8小時，這個比例告訴我們，台灣民眾的眼球可能早就超過負荷。

如何確定自己的眼睛相對安全呢？先看看有沒有這樣的現象：

【危機一】顏色不清、視力衰退

如果你發現眼睛在看出去的時候有物體不自然扭曲、跟人說話覺得對方的臉部灰暗模糊，看不清他臉部表情、開始難以分辨顏色，常見是藍色調和黃色調、紅色調和綠色調、視力減退 、覺得東西縮小可能就是罹患了黃斑部病變。

【危機二】視覺模糊、眼壓變高

中華民國眼科醫學會調查國人用眼習慣，發現在「多螢族」身上罹患白內障、青光眼的機率會增高。因為當你在轉換不同螢幕時，眼睛會需要不停變換焦距、角度、及適應不同亮度，故容易造成眼睛肌肉緊繃，使眼睛更加疲累，須注意自己有沒有一直覺得視覺模糊或是眼壓高的存在。

正確用眼說明書：

1.避免在昏暗處看手機

黃斑部病變主要的危險因子仍為光照，若光照刺激眼睛過久就容易病變，所以3C重度使用者屬於高危險族群， 尤其有特定光照在黃斑部時， 最易造成黃斑部的傷害。

2.螢幕不上床、不上桌

躺床會導致姿勢不良，用眼距離過近，容易讓近視度數增加，而高度近視與早發性白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑退化等眼睛疾病相關。

3.用眼30分鐘，應休息10分鐘

不要覺得我每天都是這樣長時間看3C螢幕，但視力沒有變差而沾沾自喜，因為傷害是會累積，累積得愈多，眼睛危機就會增加。

保護眼睛你可以吃的維生素：