假日補眠越睡越累！可能是這 4 種原因

平日早起上班上課，一到了假日當然要把握機會大睡特睡，把平常沒睡飽的份都補起來！但怎麼好像反而越睡越累……

如果發現每次睡醒後，身體依然昏昏沉沉、沒有精神時，可能是因為以下這些原因導致的：

1. 疾病的前兆

當發現不管怎麼睡都覺得很累時，很可能是身體出狀況的警訊。例如貧血、慢性疲勞、糖尿病或是甲狀腺分泌異常等，這些疾病都會使身體感到虛弱與疲憊；

此外，也有可能是因為憂鬱症讓情緒一直處在緊繃的狀態，因而無法在睡眠中得到充分的休息。

2. 睡眠過度

睡眠過度的感覺跟宿醉非常相似，所以科學家也把它稱為「睡醉」（Sleep drunkness）。當平日睡很少、假日又習慣賴床時，會影響大腦中的生物時鐘，使得睡眠週期被打亂，進而引發疲勞感。

3. 睡眠環境差

如果是床舖或睡眠環境不夠舒適，例如室內溫度太冷或太熱，床上太凌亂導致空間不足，會使身體在睡眠時長期處於淺眠期，相對縮短了深度睡眠的時間。深度睡眠不足時，即使睡了很久的時間，醒來後還是會感到很疲累。

4. 寢具不舒適

枕頭過高或過低，床板過軟或過硬，都會影響到睡眠品質，例如枕頭過低會使呼吸不順，容易打呼流口水、枕頭過高會使肩頸緊繃等。這些因素可能造成翻來覆去睡不著，或是越睡越累，因此枕頭與床對睡眠品質也有很大的影響。

圖、文／海倫

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