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頸背部長時間保持一個姿勢，會導致肌肉組織緊繃，造成頭部肌肉活動限制，無法「左顧右盼」，易感昏沉、背部痠痛。
一起來看看透過按壓哪些穴道能有效改善肩頸痠痛吧！
1、風池穴
穴位：
位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。
功效：
緩解頭痛引起的頸部酸痛，或頸部酸痛而引起的頭痛。
也可治眼睛疾病，如眼模糊乾澀、遇風流淚。
2、肩井穴
穴位：
肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
功效：
可調理氣血，舒經、通絡除痹功效。
主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
3、膏肓穴
穴位：
肩胛骨內側，約於肩胛骨側邊的中間，左右各一。
功效：
治各種虛勞及慢疾患的要穴，調和全身氣血。
可緩解咳嗽、氣喘、健忘、遺精、肺結核、支氣管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。
4、大椎穴
穴位：
低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。（即第七頸椎）下之凹陷處
功效：
舒緩肩頸、腰椎酸痛、血暢通經絡。
溫熱水沖此穴位有預防感冒的功效。
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