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天氣冷，早上起床總是想再躺回去被窩裡，三軍總醫院精神醫學部主治醫師張勳安說：「當已經睡飽但仍不想起床，有可能是因為生活中沒有目標，沒有動力起床，許多憂鬱的人都會有賴著不起的情況。」
早上腦袋剛開機的時候，為了讓自己清醒，給自己一些外在刺激，甚至是一些焦慮感，我們馬上就會開始動腦了，例如，早上起床發現，糟糕，快遲到了，我們就會立刻焦慮起來，整個人就會變得很有精神。
你是因為疲憊繼續睡，還是睡飽了但不想起床？
不過，有時還是會想躲進被窩裡。張勳安說：「賴床要看個人功力，有些人功力很好，明知道自己會遲到還是會很小心的賴床，繼續躺回去，也真的會睡著，但通常這種情況，腦袋都是屬於淺眠的狀態，還是慢慢會甦醒過來。」
身體太疲憊，大腦會作夢騙自己
而有一些人賴床，就真的會遲到、真的爬不起來。大腦有時候會讓我們作夢，有些人的夢境裡會出現自己已經出門了，去上班在工作了的畫面，這種情況下就比較不容易準時出發，上班也真的遲到，才會發現剛剛那個在上班的場景原來是夢，自己被大腦欺騙了。
當我們非常疲憊、非常需要睡眠的時候，大腦就會跟我們諜對諜，雖然我們正在因為害怕遲到而有些焦慮，但大腦還是會因為身體過度勞累，就用一個夢來騙過自己。
睡飽但還是不起床，可能是快要生病了
賴床的原因有兩種，除了前一晚睡眠不足、太疲憊，所以會賴床。另外一種情況則是沒有動力起床，這類賴床的人其實睡眠是很充足的，只是因為沒有生活中外在的刺激、甚至也不會因為沒有趕上時間而焦慮，沒有生活目標跟適當的壓力，找不到動力做事情，所以就一直賴著。
張勳安說：「這種情況的人可能會想說，起床沒有比睡著好，那不如就睡吧。出現這樣的想法多半是有心理疾病、或是還沒生病但是快要生病的情況，像是憂鬱的人就會比較不想起床。」
找出賴床的原因，重新檢視自己的生活
若是因身體疲憊而賴床，要檢視一下原因，如果前幾天都在熬夜，那出現賴床的情形就很合理，雖然每個人需要的睡眠時間不同，但只要少於自己的睡眠時間、欠下睡眠債，身體就會很疲憊，張勳安說：「例如這禮拜欠了十個小時的睡眠債，週六跟週日兩天可能就會賴床，這很正常。但如果每天都睡很多，超過八小時，還是覺得身體很累，就要做進一步的檢查。」
而如果是睡飽但沒有動力起床的類型，張勳安說：「要先辨別一下自己也沒有精神方面的疾病，可以透過網路上的自評量表篩檢自己有沒有憂鬱的傾向。」
如果有憂鬱傾向，可以去做心理諮商和治療，重新檢視一下自己是否壓力太大、伴隨心情低落，問問自己是不是現在這份工作不適合？是不是我去參加了一些自己其實不太想去，但又不好意思拒絕的活動？等，重新正視這些問題。
如果沒有憂鬱傾向，就要看看自己的生活中是不是沒有設定一些目標，可以去尋找生活的重心，但有時候沒有目標也沒關係，張勳安說：「有時候人就是要放空一下，一段時間之後我們就會自動重新再找到目標。」
憂鬱傾向參考資料：病人健康問卷
文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷
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