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楊雨瑄、陳子暄/綜合報導
有沒有嘴饞到”特別想吃某樣東西“的時候？像是「現在好想吃巧克力啊！」「就是非吃巧克力不可！」的這種心情，擔心吃了造成身體負擔，卻也不知道怎麼打消這種渴望，但根據很多專家表示這其實是身體正在告訴你「你缺了什麼」。
身體會本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，使你從食物當中獲得，但”對症下藥“是件重要的事，有時ㄧ昧的亂吃搞不好還沒補齊反而流失掉更多營養素。
(ㄧ)想吃甜點，需要「鉻」
大餐過後的甜點總是讓人期待，但甜點通常含有精緻高糖，會造成血糖不穩，為了降低血糖大量釋放的胰島素可能會過度釋放而使血糖太低，這時身體就會發出缺少能量，這時你就會想吃更多高糖食物，而攝取過量的糖會造成身體流失很多養分，甚至是鉻，鉻能控制胰島素平衡(血糖平衡)，有效抑制糖癮。
吃甜點的可能後果：身體缺鉻更嚴重，進而影響脂肪代謝、血糖增高、血管硬化，增加罹患糖尿病、心血管疾病風險。
(二)想吃鹹食，需要「鈉」「鉀」「鈣」「碘」
運動、發燒流汗或飲酒過後，因為身體大量排水造成體內鈉鉀離子不平衡，而人體在代謝鈉離子時，會攜帶部分鈣離子，加上現代人少食用含碘鹽，造成同時缺鈉、鉀、鈣、碘，缺這四樣元素會使我們對鹹味有很大的渴望，可是過量的鹽分卻會使鈣離子更缺乏。
吃鹹食的可能後果：造成食用過多的鹽分，雖然補充了鈉，卻可能因體內過多的鈉需排謝造成鈣離子缺乏嚴重，也會使身體產生脫水症狀，口乾舌燥、浮腫(水腫)。
(三)想吃肉，需要「鐵」「鋅」
ㄧ般人常有一定比例的缺鐵性貧血(例如：月經)，而有鐵不足的情況。另外，現代普遍飲食不均衡(少食肉者、飲酒過度、糖吃太多等)造成國人鋅不足的問題也會使我們想吃肉。
吃肉的可能後果：過量易造成身體膽固醇、脂肪增加，另外增加腎臟負擔。
(四)想吃麵包、米飯、麵，需要「色氨酸」
現代人生活壓力大容易造成體內皮質醇(壓力賀爾蒙)含量升高，導致色氨酸減少，而色氨酸影響了大腦的快樂激素，這個激素的減少會使我們非常想吃高碳水化合物的食物，像是麵包、米飯等，讓身體分泌能影響大腦獎賞和愉悅中樞的多巴胺，讓身體感到滿足，但多巴胺的分泌會使我們對這些食物上癮造成過量的攝取。
吃麵包、米飯、麵的可能後果：攝食過多會造成血糖不穩定，容易使身體疲勞，使大腦分泌多巴胺而想吃更多，進而產生水腫、長痘痘、肥胖問題，甚至糖尿病、心臟疾病、憂鬱症等。
(五)想吃巧克力，需要「鎂」
精緻食物氾濫加工食物隨處可見，造成食物流失很多原本的營養素，而使我們不容易攝取均衡，也導致國人鎂缺乏嚴重，易讓焦慮失眠成為ㄧ個普遍的問題。
吃巧克力的可能後果：如果攝取一般巧克力，可能有攝取過多糖分的風險，更加重鎂的流失。