換季最怕「風邪」造成感冒、呼吸道疾病！中醫師提醒這 2 處要注意保暖

春天是萬物生發的季節，但也是流感、感冒的流行季節，氣溫忽冷忽熱的情況下，加上濕氣變重，人的免疫力下降，就比較容易受到病毒的侵襲。尤其春天的時候常常是中午很熱，清晨跟晚上卻很冷，日夜溫差更讓人的免疫力調整不過來。而這段時間，該如何保養身體呢？

溫亞中醫診所中醫師彭溫雅說，以中醫理論而言，春天最怕「風邪」，尤其是因為外來因子而產生的風邪，所以穿對衣服很重要，可以避免外面的氣候、或是不好的因子進入身體裡。「像是戴口罩，就能減少對口鼻侵襲的風邪；穿保暖的衣服，也可以減少對身體其他地方的風邪。」

不過，春天不會像冬天一樣這麼冷，日照也會變長，身體也要慢慢適應逐漸溫暖的氣候、調整成春天的樣貌，適時的排出汗水散去過多的熱，所以把身體從頭到腳包得緊緊的，反而會讓循環不好，變得更不舒服。 但如果穿得太少，春天還是有一些乍暖還寒的時候，加上濕氣比較重，還是有可能會受到風邪、濕氣的侵擾，所以怎麼穿衣服就變得很重要。

中醫師提醒脖子、腦後要保暖

彭溫雅說，其實春天穿衣服的重點，是「頭要涼，腳要暖」，頭部是主要流汗散熱的地方，建議這時候不需要過度保暖，才能維持良好的身體循環。不過長輩們常常會提醒小孩要注意「頭部、肚臍保暖」，怕老了之後頭痛，或是風邪從肚臍入侵身體，到底聽誰的才是對的呢？ 「其實頭部保暖的重點，應該放在脖子，因為腦後有一個很重要的穴道叫『風池穴』，就在後腦勺凹陷處，是風邪入侵的入口，這部分就要特別保暖。建議在春天的時候可以圍個絲巾，或是用頭髮、輕便的帽子擋風，不需要特地圍大圍巾或是穿高領衫。」

另外，彭溫雅也提醒，除了脖子跟腦後要保暖之外，「寒從腳底起」，濕氣也是從下半身開始囤積，所以下半身的保暖還是很重要，但上半身就不用像冬天一樣包得緊緊的，可以穿得輕薄一些。

舌苔又白又厚代表濕氣太重！起床儀式幫助改善春天濕氣

不過有時候穿得比較輕薄一些，還是會覺得冷，彭溫雅說有可能是因為濕氣太重，「像是舌苔變得又白又厚，鐵定濕氣是太重的，我們平常會透過流汗、排尿、排便的方式來排除濕氣，但如果濕氣太種，代表調整脾胃、運化水濕的功能變差了。」 這時候可以用「起床儀式」來幫助改善濕氣，彭溫雅說，因為春天日照變長，陽光帶來的陽氣也變得比較充足，透過起床儀式可以讓身體的生理時鐘調整到跟春天的作息比較接近，自然就比較能排除濕氣。「而曬太陽也是一個很好排除濕氣的方式，建議可以在午時曬太陽，或是早上起床之後多曬一點太陽，會有幫助。」

起床儀式

• 刷牙洗臉
• 早上起床一杯水、咖啡或是吃早餐
• 輕度運動，稍微流汗
• 可以曬到太陽 20 分鐘

文／Heho編輯部、圖 / 黃懷賢

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