奧運趣事／跳水王子愛編織！研究：針織有助緩解壓力產生幸福感

英國金牌跳水王子戴利（Tom Daley）四度參賽奧運，在這一屆順利摘下男子雙人跳水金牌，他除了外型亮眼外，編織毛線的功力一流，已經多次被媒體捕捉到坐在場邊編織毛線，不管是比賽前後都要拿起毛線。但事實上過去就有研究發現，編織是能夠緩解壓力和焦慮情緒，或許就是靠這樣的特殊嗜好讓他屢屢成功登上五環殿堂。

運動競賽比的除了專業技巧外，更多考驗選手的心理素質及狀態，戴利卻與一般選手不同，在非常投入在編織當中，在運動場邊編織的畫面也格外有趣。對戴利來說編織毛衣、獎牌袋都難不倒他，戴利說：「編織已經成了我尋求平靜、滿足和放鬆壓力的方式。」

別小看編織好像很無趣，反覆做著同樣的動作，不少心理學家都曾對「編織」這個行為做過研究，2013年一篇由《British Journal of Occupational Therapy 》（英國職業治療雜誌）調查全球 3545 名喜愛編織的民眾發現，編織者有更高的認知功能，編織無形中也對編織者帶來以下的好處。

一、降低血壓達到放鬆、減少焦慮

編織的過程相對寧靜，專注力放在手織與毛線間的交錯互動，哈佛醫學院身心研究所的研究證明，編織可使心率平均每分鐘降低 11 次達到降低血壓，認為這是身體「放鬆」減少焦慮，這樣的效用通常也會出現在瑜伽、慢跑等活動上，產生類似的冥想狀態。

二、創造幸福感

大多數女性說編織是為了放鬆、緩解壓力。英國結果表明，編織頻率與心理感受到平靜和快樂之間存在相關聯性，研究人員發現越頻繁的編織者有更高的認知功能，且編織後能對外的社交和與他人溝通時有顯著影響。

透過編織讓人感到到幸福，連帶更改善自身的人際關係、促進社會聯繫，生活品質也會有所不同。

三、慢性疼痛緩解

由於慢性疼痛很多都是跟心裡有相關，當很專注進行編織時，關注的在手指肌肉，心理狀態可能進入所謂的心流，不僅分散注意力並在減輕生理上的疼痛疼痛，無疑地編織是一項有助身心健康的興趣。

以往都認為編織好像都是年邁的長輩才有的興趣，但事實上研究後的發現，其實進行編織對健康有益，但非常少數的人會注意到，研究人員坦言：「未來可以考慮將編織納入臨床治療中，因為成本低、也容易上手，從減少焦慮等減緩症狀的效果相對顯著。」

參考文獻
The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey

文、圖／王芊淩

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