憋尿久坐傷膀胱！這５件事影響膀胱健康

上廁所是再正常不過的生理需求，但有時因為一些非預期因素不得不憋尿。憋尿影響膀胱健康，而除了憋尿之外，還有一些額外因素也會影響膀胱，使得解尿不乾淨、性功能障礙或會陰疼痛等症狀。

這５件事影響膀胱健康

1. 憋尿
2. 久坐（維持同一姿勢超過 30 分鐘以上）
3. 睡眠品質不良（會影響內分泌）
4. 水喝太少
5. 工作壓力大（影響內分泌）

這些狀況一次兩次問題還不大，但長期下來就會造成容易被忽視的問題，像是「骨盆腔慢性疼痛症候群」或是「慢性攝護性發炎」。

４招打造膀胱好健康

• 請記得每 30 分鐘起來動一動，換個姿勢，放鬆一下骨盆。
• 如果因為進無塵室、趕工等原因需要憋尿或減少飲水，請記住在放假期間要補足充足的水量。
• 定期做健康檢查，早期發現相關傷害。
• 當出現容易疲倦、性慾降低、脾氣暴躁的時候，可能是內分泌失調，請盡快就醫來改善。

文章內容來源：憋尿、久坐都會傷膀胱！泌尿科醫師教 4 招打造膀胱好健康

圖/巫俊郡

延伸閱讀
背痛、頻尿恐是腎結石徵兆！一圖了解腎結石有哪些症狀
腎臟病 10 大症狀別輕忽
血壓突然飆高、水腫？腎動脈阻塞的５症狀