天氣炎熱戶外水上運動消暑人數多!醫:環境溫差大易影響健康

天氣炎熱,從事戶外休閒活動消暑的民眾多,游泳、衝浪、立槳等活動備受喜愛,冰涼的水溫雖讓人感到舒適,但水溫和室溫的巨大溫差可能造成健康疑慮,讓醫師告訴你如何在開心出遊時兼顧健康。

暑假期間,不論是三五好友相約出遊還是家庭老小全員出動,露營、溯溪、游泳、衝浪、立槳等活動都在熱門活動清單中,但烈日和水溫及戶外環境的變動因素都可能對健康產生危害,尤其是心血管疾病、糖尿病、兒童等族群。

兒童身體調適能力較慢需多注意

暑假期間不少家長會幫小朋友報名夏令營或是游泳班,除了玩水消暑外,游泳運動有助於孩童的身心發展,但因孩童生理反應有別於成人,也需注意環境對孩童造成的影響。

中國醫藥大學兒童醫院副院長心臟科醫師謝凱生指出,人體在面對外在或內在環境改變時有自我調節的能力,但兒童的調適能力不同於成年人,對於溫度和心血管的調節還有疲勞等反應較慢,在下水之前務必做好充足的準備,如暖身、胸口潑點水、腳先泡水等方式,避免劇烈的環境變化並讓兒童身體有時間調節,且在游泳過程中需要投以更多的關注,避免意外發生。

戶外環境因素多,內在、外在壓力需注意

謝凱生醫師說明,暑期出遊從事水上活動可能造成的健康危害來自兩個因素,外在環境背景的壓力和內在生理調節的壓力。

暑期戶外炎熱,日間氣溫都在 30 度以上,體感溫度因地區不同會高出氣溫 5-10 度,和 20-25 度的水溫相比有巨大的溫差,若突然就跳下水,全身器官反應不及會有健康上的危害,在前往活動地點的途中,應做好營養和水份的補充讓身體做好準備,並下水之前先對身體潑水、暖身,避免迅速的溫度變化讓心血管反應不及。

長時間的活動應注意自己的身體狀況,運動及日曬造會成水份、電解質流失,水中活動時身體為維持體溫也會消耗體能,應適時補充營養及水份,循序漸進量力而為的進行運動,過長的活動時間及過高的運動強度會造成內在生理調節的壓力。

交通部中央氣象局海水浴場氣象資訊

謝凱生醫師提醒,暑期戶外活動及水上活動增多,在出發前務必先收集活動地點的資訊,如救生、救護及氣象、水文資訊,有心血管疾病、慢性病、傷口的民眾應先尋求醫師評估後再進行活動,戶外自然環境變化大,務必做足準備後再進行活動,避免健康的危害及可預防性死亡(Preventable Deaths)的發生。

文/趙乙錚、圖/黃懷賢

採訪專家:中國醫藥大學兒童醫院副院長謝凱生醫師
交通部中央氣象局休閒旅遊親海旅遊氣象資訊

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