天氣炎熱戶外水上運動消暑人數多！醫：環境溫差大易影響健康

天氣炎熱，從事戶外休閒活動消暑的民眾多，游泳、衝浪、立槳等活動備受喜愛，冰涼的水溫雖讓人感到舒適，但水溫和室溫的巨大溫差可能造成健康疑慮，讓醫師告訴你如何在開心出遊時兼顧健康。

暑假期間，不論是三五好友相約出遊還是家庭老小全員出動，露營、溯溪、游泳、衝浪、立槳等活動都在熱門活動清單中，但烈日和水溫及戶外環境的變動因素都可能對健康產生危害，尤其是心血管疾病、糖尿病、兒童等族群。

兒童身體調適能力較慢需多注意

暑假期間不少家長會幫小朋友報名夏令營或是游泳班，除了玩水消暑外，游泳運動有助於孩童的身心發展，但因孩童生理反應有別於成人，也需注意環境對孩童造成的影響。

中國醫藥大學兒童醫院副院長心臟科醫師謝凱生指出，人體在面對外在或內在環境改變時有自我調節的能力，但兒童的調適能力不同於成年人，對於溫度和心血管的調節還有疲勞等反應較慢，在下水之前務必做好充足的準備，如暖身、胸口潑點水、腳先泡水等方式，避免劇烈的環境變化並讓兒童身體有時間調節，且在游泳過程中需要投以更多的關注，避免意外發生。

戶外環境因素多，內在、外在壓力需注意

謝凱生醫師說明，暑期出遊從事水上活動可能造成的健康危害來自兩個因素，外在環境背景的壓力和內在生理調節的壓力。

暑期戶外炎熱，日間氣溫都在 30 度以上，體感溫度因地區不同會高出氣溫 5-10 度，和 20-25 度的水溫相比有巨大的溫差，若突然就跳下水，全身器官反應不及會有健康上的危害，在前往活動地點的途中，應做好營養和水份的補充讓身體做好準備，並下水之前先對身體潑水、暖身，避免迅速的溫度變化讓心血管反應不及。

長時間的活動應注意自己的身體狀況，運動及日曬造會成水份、電解質流失，水中活動時身體為維持體溫也會消耗體能，應適時補充營養及水份，循序漸進量力而為的進行運動，過長的活動時間及過高的運動強度會造成內在生理調節的壓力。

謝凱生醫師提醒，暑期戶外活動及水上活動增多，在出發前務必先收集活動地點的資訊，如救生、救護及氣象、水文資訊，有心血管疾病、慢性病、傷口的民眾應先尋求醫師評估後再進行活動，戶外自然環境變化大，務必做足準備後再進行活動，避免健康的危害及可預防性死亡（Preventable Deaths）的發生。

文／趙乙錚、圖／黃懷賢

延伸閱讀：
9/3 泳渡日月潭復辦！開放水域和泳池有什麼不同？體能需求、注意事項專家一次告訴你
暑假遇鬼月別下水？被魚網纏身、洋流帶走…潛水前必須先知道的十大致命風險
玩海上立槳拍美照「不穿救生衣」撞得滿身血！專家籲玩SUP千萬別做這些事