北部雨狂下身體好冷！中醫：用吹風機這兩穴道怯寒

近期氣溫明顯轉涼，特別是北部、宜花地區連續好幾天都下著雨，面對即將到來的冬季，中醫師說冬天需要重視養生來收藏精氣，若真的感到寒冷可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」幫助身體保暖。

近期早晚溫差大，尤其北部地區連續一整週都在下雨，「春生夏長，秋收冬藏。」此乃自然界萬物運行的真理，11 月 7 日「立冬」一到，自然界呈現陰盛陽衰之貌，此季節晝短夜長、氣候寒冷、早晚溫差大，似乎正式宣告進入冬季，這時人們的作息勢必要順從自然。

冬季進補小心補錯更傷身

但冬季該如何養生？奇美醫學中心中醫師許芳綺醫師指出：「這段時間養生首重『養腎』，多吃黑色溫養食物，養血潤膚。」因為冬季與腎相對應，在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等。

若要「冬季進補」則建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材，由於現代人的營養往往過剩，不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血，若是平常工作與生活勞心勞力、熬夜而使得自身的體質是陰虛陽亢的話，許芳綺不建議：「吃這些容易上火的補湯，可以改選性質較平和的四神湯，以免補錯更傷身，且當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候也是不建議進補的。」

身體好冷用吹風機吹這兩個穴位

冬天仍是最怕「心血管」及「呼吸道疾病」問題，溫差大容易引發中風、氣喘等，平時就要注意保暖，許芳綺說：「尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位，早卧晚起，以待陽光，尤其是老人家，剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩，先在被子裡動一動，待身體較暖和再起身，床邊最好放置保暖的外套與毛線帽，起身後馬上穿戴。」

尤其當天氣氣溫較下降時感到寒冷，鼓勵可以在晚上在 11 點以前入睡，早上太陽出來後再起床，寒冷時可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖。湧泉穴在腳底前三分之一的正中凹陷處，而大椎穴則是脖子和背部相接的地方，低頭時有塊明顯骨頭隆起，就在下方凹陷處。

平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動，例如：散步、瑜珈、太極拳及八段錦等，讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背，養護自身陽氣。

另外，冬季也常出現冬季癢的問題，這時需要體內、外調理著手，才能治標又治本，尤其在疫情期間因酒精使用過度、泡溫泉、洗過熱的熱水澡及過度搓洗，都可能造成皮脂腺分泌的油脂消失，也容易讓皮膚中的水分散失，導致冬季出現搔癢情形，嚴重搔抓造成的傷口還可能引發蜂窩性組織炎等細菌感染問題。

冬天重視養生來收藏精氣！避免春天生病

因此，更要重視保濕，保護皮膚、減少刺激，許芳綺說：「塗抹藥膏或是消炎止癢藥物只能治標不治本，根本治療要從身體內在調理著手改善，依據不同病人的體質開立適合的中藥，搭配潤膚、止癢的紫雲膏來修復肌膚。」若真的感到皮膚乾燥時，可擦無香精的潤膚乳液來保養，以內外並治達到標本同治之效。

秋冬季節轉換之際，若遇上連續好幾天的陰雨，總覺得整個人快要發霉了，許芳綺呼籲中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，因此必須在冬天需要重視養生來收藏精氣，等到來年春天才不會因為自身正氣不足，而容易生病。

文、王芊淩／圖、巫俊郡

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