冬天手腳冷冰冰 ! 多吃這 3 種養出 「暖爐」好體質

不少人冬天有手腳冰冷的困擾，不管怎麼穿都不會暖，還會影響入睡。手腳冰冷的原因除了體質虛寒，血液循環差之外，營養不均衡及運動不足也會，所以讓我們從食物改善，養出「暖爐」體質，幫身體祛寒。

吃這 3 食物養出 「暖爐」好體質

1. 薑

生薑含有薑辣素（ Gingerol ）及薑烯酚（ Shogaol ）兩種成分，老薑及乾薑所含的薑辣素更高，能促進血液循環及改善手腳冰冷。薑烯酚則是藉由促進體內脂肪及醣類燃燒來提高體溫，因此一篇刊登於《 Foods. 》提到每天服用 2 克生薑能抑制脂肪生成及幫助脂肪分解。

2. 羊肉

羊肉的熱量低，脂肪及膽固醇都比豬肉及牛肉少，含有蛋白質、維生素 B1 、維生素 B2 、維生素 E 、鐵、鈣，能夠促進血液循環，禦寒暖身的作用，為冬季的驅寒食物。《本草綱目》記載，「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷之效。」

3. 桂圓

龍眼又稱為桂圓，含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素，經過窯烤烘乾或川燙日曬，製成龍眼乾，具有補血、益脾、開胃效果，常用於生理期、產後調理、活絡氣血及改善手腳冰冷。

圖／孫沛群

內容原文：冬天手腳冰冷難以入眠，穿再多也不暖！多吃 3 食物養出 「暖爐」體質

延伸閱讀
養氣補氣最佳選擇！營養師挑選人蔘飲秘訣大公開
多囊女孩必看！補充關鍵營養素改善「易胖難瘦」體質
薑母鴨怎麼吃健康無負擔？營養師教三大美味訣竅