健康人生必備「護心守則」

彭幸茹、陳子暄/綜合報導

心臟，是我們的生命中樞，身體所有的運作都仰賴它的開啟，在人體的奧秘中它佔有不可或缺的位置，但也是最容易生病的地方，畢竟我們每天都在使用它，而且從來沒有休息的時候，身體是我們的本錢，也是我們最該保護的東西！

在已開發國家中，心血管疾病造成的死亡是死亡原因的前三名，所以在美國，他們透過預防來降低心臟病死亡率，發現預防心臟病初次發作，或是避免在復發的生活方式，約有六成可有效降低死亡率; 與心臟病發時獲得即時的救治相比，死亡率降低卻不到兩成，就可以發現預防真的很重要。

預防勝於治療

美國心臟學會表示最佳的預防方法，就是飲食、運動、控制危險因子，沒有什麼其他的方法可以超過這三件事！而且發現許多的疾病都在”年輕化”，就可以發現，我們應該更早開始保護身體，守護健康，所以重新檢視生活，來疼惜我們唯一的心、唯一的命。

• 所有年齡層的的護心守則：

1.健康飲食

2.多運動

• 20、30、40、50、60歲的護心守則：

在以上兩項的基礎上，各年齡層可以重點執行其它該注意的事，例如20歲需要趁年輕培養運動習慣、30歲讓全家一起過健康生活、40歲要注意體重及血糖控制、50歲要了解心臟病的症狀、60歲要固定健康檢查等等。

心臟病的數字預防