維密秀奚夢瑤世紀慘摔-談韌帶裂傷

黃聖筑/綜合報導

中國上海維密（Victoria’s Secret）秀，中國超模奚夢瑤摔倒事件，引爆話題性關注，霸佔微博話題熱搜榜！網友熱議：「這應該被除名了吧？」、「不知道明年還有沒有她耶？」、「在維密摔倒可是事關重大。」女星紛紛力挺；陳喬恩：「老奚親愛的妳很棒！！站起來的姿態很美 愛妳 抱緊」。劉嘉玲微博：「誰沒摔過跤呢？感謝這一跤，它讓你的模特兒生涯更完整了！我會陪著你一直走下去」。

而主持天后謝娜在微博吐露奚夢瑤跌倒主因:「老奚這次一摔，我跟大家一樣很惋惜也特別心疼。她這個人平時很活潑外向，但其實不會表達自己。在之前嘉玲姐的秀時我問她怎麼沒去走，她給我發了這張她在治療的照片，其實她當時左腳韌帶以及跟腱已經撕裂了，後來因為工作右腳的韌帶也受了傷。」

原來超模奚夢瑤世紀慘摔的原因是左腳韌帶裂傷，頂著腳傷、硬著頭皮走上維密伸展台！今天，我們就帶大家來認識韌帶裂傷吧～

韌帶裂傷的成因:

韌帶裂傷是常見的運動傷害；可能在進行籃球、排球、足球等運動時，作接觸性或跑跳性動作，造成韌帶裂傷。或是平日中，因地面高低差、坑洞或穿著不適合的鞋子、太高的高跟鞋，如：事件女主角-奚夢瑤，因行走不順、跌倒或身體撞擊造成的韌帶裂傷。

韌帶分佈在關節內兩側，功能是維持關節的穩定度，當它所承受的張力超過能容忍的程度範圍，就會造成韌帶損傷。韌帶受傷時，醫生會依照疼痛、瘀血、發炎、腫脹等症狀及關節穩定度，分成輕微、中度及嚴重三個等級。

1.韌帶挫傷或拉傷：屬輕度傷害，會出現紅腫現象，但韌帶損傷程度不嚴重；而韌帶拉傷後，會出現局部腫脹、疼痛、按壓疼痛，或皮下出血(黑青)的症狀。

2.韌帶扭傷：屬中度傷害，會在關節易損傷部位，如：腰、踝、膝、肩、腕疼痛腫脹，活動受限。但無骨折、脫臼、破皮。

3.韌帶裂傷或斷裂：屬重度傷害，受傷部位有撕裂、劇痛或鬆弛感及局部瘀血現象，可能伴隨著無骨折、脫臼、破皮。若感覺或聽到「啪」的一聲，則代表韌帶斷裂，將會影響關節的穩定度。

韌帶裂傷的治療：

首先介紹的是P-R-I-C-E程序的自我護理，主要用於膝蓋軟組織受損，也可以作為其他關節韌帶裂傷，自我護療的參考：（資料參考-中國醫藥大學醫學影像學習園地）

P(Prtection)保護：保護關節避免再次受傷。
R(Rest)休息：受傷頭兩至三天，讓關節受傷處休息，之後再慢慢恢復關節的活動，但避免肌肉過度用力。
I(Ice)冰敷：用毛巾滾冰或用冷凍袋，敷在患處，消除腫脹和瘀傷。
C(Compression）加壓：用敷料加壓包紮患處，以發揮承托作用和消腫。
E(Elevation）提高：嚴重時，比心臟低的關節，應放在和心臟平行位置，用物件支撐。

為避免加重傷害，受傷後兩至三天，關節損傷處不宜進行某些活動。以下H-A-R-M可幫助我們記得避免事項:

H(Heat)熱：熱敷或變免患部碰到熱水
A(Alcohol)酒：飲酒會加劇患處的出血和腫脹
R(Running)跑：或其他會造成患部激烈動作的運動
M(Massage)按摩患處：會加劇患部腫脹或出血

基本上，若是輕度韌帶受傷，可選擇居家自我照護；而中重度韌帶傷，建議就診，依照醫生建議消腫、使用藥膏、內服藥，進行修養及復健。

韌帶裂傷的保健

首先，應在日常避免太劇烈及難度過大的動作、過度使用關節部位及注意運動前適度的熱身。而肥胖或過瘦及特殊工作者，因關節承受的壓力較大或肌力不足，容易韌帶裂傷，因此保持適當體重，鍛鍊肌力是很重要的！伸展或收縮鍛鍊關節周圍的肌肉，可以增加肌耐力，幫助關節週邊緊繃的肌肉放鬆，增加關節的穩定度，使韌帶在動作時不易受傷。

平時做好韌帶裂傷的保健是非常重要的，讓您無論在進行籃球、排球等運動、日常走路甚至在世界超模伸展臺上，能保持自性迷人的風采～