「鍛鍊汗腺」遠離汗臭、增加流汗效率的四大招一次看

過度的皮膚清潔和過多的香水使用可能會逆效，讓汗臭問題變得更嚴重，因此在炎熱的天氣進行戶外活動時，即使流汗和汗臭可能讓人感到不舒服，我們仍應該避免過度的清潔和香水使用。

流汗不僅有助於調節體溫，還是排除毒素的一種方式。即使你不習慣運動，建議偶爾進行桑拿或蒸氣浴，這能促使汗液排出，達到類似運動所產生的效果。

四大增加排汗的方法

以下是四種增加排汗效率的方法，就像肌肉可以訓練一樣，汗腺也可以訓練：

・增加運動強度，例如進行高強度間歇性運動

・確保足夠的水分攝取

・適時的穿保暖的衣物

・利用蒸氣浴或桑拿等方式輔助流汗

汗腺分為小汗腺、頂漿腺

人體的汗腺分為小汗腺和頂漿腺。小汗腺分佈於全身，如額頭、手掌、腳掌等地方，主要調節體溫，分泌的汗液主要是水和電解質。頂漿腺分佈在腋下、乳頭、會陰部和頭皮等區域，受到性荷爾蒙的影響，尤其在青春期後分泌旺盛。頂漿腺分泌的汗液較濃稠，含有較多的醣類、蛋白質和脂質。

適度的流汗有助於保持身體健康，但不建議過度清潔皮膚或過多使用香水來遮蓋汗臭味。通過適當的運動、適量的水分攝取以及輔助流汗的方法，可以提高汗液的排出效率，從而減輕汗臭問題。

圖 / 楊紹楚

文章原文：汗臭過度清潔皮膚、噴香水反而越清越臭！「鍛鍊汗腺」遠離汗臭、流汗效率增 3 倍

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