40%癌症可預防！遠離罹癌５大高風險因子

根據美國癌症研究協會過往的年度報告中分析來看，有將近40%癌症病例是可以預防的，根據流行病學和臨床統計，歸納出了５大高風險因子。只要從生活中避免這些罹癌高風險因子，就能降低罹癌風險。

罹癌５大高風險因子

1. 菸草：
   「抽菸」是肺癌最直接的危險因子，且不僅有一手菸，二手菸與三手菸對肺癌的影響也很大。每支香菸中含有超過80種已知的致癌物質，有吸菸習慣的人，罹癌的機率是一般的人20倍。
   
2. 過胖、肥胖：
   超重或肥胖除了引起三高風險外，也會增加罹患15種癌症的風險，像是乳癌、膽囊癌、肝癌、腎臟癌等。因此想要降低罹癌風險，還是必須妥善控制體重。
   
3. 不健康的飲食習慣：
   有些癌症是由不良的生活習慣日積月累養出來的，年齡30歲(含)以上的成年人中，5％癌症歸因於不良飲食習慣。像是愛吃醃漬類食品容易導致胃癌、愛喝酒吃甜食容易引起肝癌等。
   
4. 缺乏活動：
   3％的癌症歸因於缺乏運動，維持固定運動對免疫系統和新陳代謝都有助益，研究顯示每週進行約5小時的中等強度運動，就能降低部分癌症的患病風險。
   
5. 多種病原體：
   根據國際抗癌聯盟（UICC）的數據顯示，癌症病例中有20%與病毒或細菌有關。例如人類乳突病毒（HPV）會誘發子宮頸、生殖器等部位的癌症、造成肝癌的B型與C型肝炎病毒、第一級致癌物質的胃幽門螺旋桿菌、EB疱疹病毒與黃麴毒素。
   

文章內容來源：美國癌症協會年度報告 新增癌症高風險因子：心理壓力、夜班工作
圖/巫俊郡

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