擊退「初老」灰白髮，用全方位照護 5 秘訣喚回烏黑秀髮！

現代人生活繁忙步調緊湊，不自覺間恐養成很多不良習慣，例：飲食營養不均、常熬夜、睡眠品質不佳、擠不出時間運動等壞習慣，都會造成頭皮血液循環不佳，過多的自由基傷害，也會進而使頭髮毛囊及髮質不健康，如嚴重到影響根基，就免不了白髮萌發的情形發生！

找回烏黑秀髮 5 妙招

只要毛囊內的黑色素細胞尚未退化，它們就具有再度分泌黑色素的希望，進而長出黑髮！那麼，我們應該如何透過正確的護髮方式，讓髮色由灰轉黑呢？改善「初老」灰白髮的 5 大妙招一次看懂：

• 適時的放慢腳步：培養能舒壓、調整情緒及放鬆身心的習慣，適時地排解壓力。
• 均衡營養的飲食攝取：補充身體所需的營養素，多吃綠色蔬菜、全穀類、堅果、芝麻、牡蠣、豬肝、蝦子、肉類、黃豆、紅莧菜等。
• 維持充足睡眠：進而減少體內自由基產生，避免破壞黑色素細胞，每天睡滿 6 小時以上。
• 規律的運動：有助促進全身血液循環，也能提升頭皮的血液循環，使頭皮更加地健康，也能在每天洗髮時，加入輕柔的按摩頭皮 3 分鐘，促進頭皮血液循環。
• 弱酸性、無矽靈和人工色素的清潔產品：能溫和清潔、徹底洗去髮絲污垢、避免髒污將毛囊堵塞住，造成頭皮傷害，影響秀髮生長，並幫助頭皮恢復油水平衡。

日常也建議選用有添加天然植萃、或有專利成分的養髮液，像是何首烏、黑芝麻、黑豆、明日葉等植萃成分，以及玻尿酸、多重維生素及甘草酸、明日葉等成分的喚黑養髮液，既能舒緩頭皮也能強健髮根，幫助找回烏黑的青春秀髮。

圖 / 黃懷賢

內容原文：灰白髮透露「初老」秘密？醫師：先重視頭皮健康，才能讓髮色逆齡

延伸閱讀
糖尿病不能吃水果、白飯？少吃血糖還是很高？營養師：控制血糖靠 4 關鍵
「每日一抬膝」運動，有效預防心血管疾病！
5 種強度運動強化骨質，預防骨質疏鬆！