擊退「初老」灰白髮,用全方位照護 5 秘訣喚回烏黑秀髮!

現代人生活繁忙步調緊湊,不自覺間恐養成很多不良習慣,例:飲食營養不均、常熬夜、睡眠品質不佳、擠不出時間運動等壞習慣,都會造成頭皮血液循環不佳,過多的自由基傷害,也會進而使頭髮毛囊及髮質不健康,如嚴重到影響根基,就免不了白髮萌發的情形發生!

找回烏黑秀髮 5 妙招

只要毛囊內的黑色素細胞尚未退化,它們就具有再度分泌黑色素的希望,進而長出黑髮!那麼,我們應該如何透過正確的護髮方式,讓髮色由灰轉黑呢?改善「初老」灰白髮的 5 大妙招一次看懂:

  • 適時的放慢腳步:培養能舒壓、調整情緒及放鬆身心的習慣,適時地排解壓力。
  • 均衡營養的飲食攝取:補充身體所需的營養素,多吃綠色蔬菜、全穀類、堅果、芝麻、牡蠣、豬肝、蝦子、肉類、黃豆、紅莧菜等。
  • 維持充足睡眠:進而減少體內自由基產生,避免破壞黑色素細胞,每天睡滿 6 小時以上。
  • 規律的運動:有助促進全身血液循環,也能提升頭皮的血液循環,使頭皮更加地健康,也能在每天洗髮時,加入輕柔的按摩頭皮 3 分鐘,促進頭皮血液循環。
  • 弱酸性、無矽靈和人工色素的清潔產品:能溫和清潔、徹底洗去髮絲污垢、避免髒污將毛囊堵塞住,造成頭皮傷害,影響秀髮生長,並幫助頭皮恢復油水平衡。

日常也建議選用有添加天然植萃、或有專利成分的養髮液,像是何首烏、黑芝麻、黑豆、明日葉等植萃成分,以及玻尿酸、多重維生素及甘草酸、明日葉等成分的喚黑養髮液,既能舒緩頭皮也能強健髮根,幫助找回烏黑的青春秀髮。

圖 / 黃懷賢

內容原文:灰白髮透露「初老」秘密?醫師:先重視頭皮健康,才能讓髮色逆齡

延伸閱讀
糖尿病不能吃水果、白飯?少吃血糖還是很高?營養師:控制血糖靠 4 關鍵
「每日一抬膝」運動,有效預防心血管疾病!
5 種強度運動強化骨質,預防骨質疏鬆!