保持良好的情緒！研究：常憂鬱者患心血管疾病風險高 

情緒與心臟健康有著緊密聯繫。最新研究顯示，患有憂鬱症或處於不佳心理狀態的人，更容易患上心臟病、中風或心血管疾病，因此維護良好的心理健康對於心臟健康至關重要。

憂鬱症和心血管疾病之間相互影響

患有憂鬱症的人患心血管疾病的風險是沒有憂鬱症的人的 1.8 倍。此外，持續處於心情低落狀態的人，比那些在過去一個月內心理狀況良好的人，患心血管疾病的風險增加 1.5 倍。

憂鬱症患者心臟病風險增加的四大原因

一、睡眠問題

憂鬱症可能導致睡眠問題，進一步影響心臟健康。睡眠不足可能導致心臟無法得到足夠休息，增加心臟病的風險。

二、運動不足

患有憂鬱症的人通常活動量較少，長期下來可能降低新陳代謝率和心臟的健康，增加心臟疾病和高血壓的風險。

三、食慾不振和營養不足

憂鬱狀態可能導致食慾不振，導致營養攝取不足，進而影響心臟健康。

四、壓力引起的發炎

長期或急性壓力會刺激壓力荷爾蒙分泌，這些荷爾蒙會引起身體發炎反應，進一步增加心臟疾病的風險。

憂鬱症對心臟疾病有直接的影響，因為它會增加壓力荷爾蒙的分泌、引發發炎反應、干擾葡萄糖和脂質代謝平衡，且導致不良的生活習慣，如抽菸和飲酒，增加心臟血管疾病的風險。

建立紓解壓力的習慣，轉移負面情緒

當身體不適或情緒低落時，可試著找出紓壓管道，若情況持續困擾且影響生活，建議尋求專業醫師或心理師協助。此外，建立健康的社交網絡，對維護心理健康也非常有益。

圖 / 楊紹楚

文章原文：心情好心臟才會好！常憂鬱者心血管疾病風險高 「情緒覺察+壓力紓解」維持心理健康

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