年紀輕輕就要禿頭了？中醫推薦４護髮食物

現代人生活壓力大，再加上飲食失調、經常熬夜和缺乏運動等各式不良生活習慣，使得體內血液循環受損，進而引發各種頭髮問題。而值得關注的是，掉髮年齡層正迅速下滑，六成民眾在 30 歲以前就有掉髮困擾。要養護頭髮或許可從食療開始，一步步慢慢改善。

4 種最推薦的「食療」護髮食物

容易掉髮的原因各式各樣，除了季節性體質問題外，還有相當一部分是因為氣血不足、腎經出問題或脾胃消化吸收能力較差的緣故。因此養髮便與脾胃、肝、腎等臟腑的功能密不可分。

• 黑豆
  黑豆色黑，屬水似腎，能補腎活血，有助養髮。蛋白質攝取不足時，也容易引起掉髮，黑豆裡的蛋白質也提供了頭髮生長的基底成分。
  
• 黑芝麻
  黑芝麻能補肝腎，益精血，潤五臟，滋陰潤腸。黑芝麻含鐵量高，有助改善肝腎精血不足導致的早生白髮。黑芝麻富含一種健康的不飽和脂肪酸，叫亞麻油酸。亞麻油酸除了能使頭髮光澤亮麗外，也可以幫忙降低身體膽固醇、清理血管、同時具備潤腸通便的功效，有助加速排出體內毒素，改善腸胃健康。
  
• 核桃仁
  補腎、補氣養血，有助養髮亮澤、延緩老化。核桃仁富含多元不飽和脂肪酸，其中Omega-3脂肪酸有助於維持頭髮的滋潤和亮澤。而潤腸通便的功用有助排遺，排出身體代謝產物，以免便秘長期累積毒素引致的掉髮危機。
  
• 桑椹
  桑椹甘涼，色黑入腎而補水，具滋陰補血、生津潤腸功效，還可調理腎精虧損所致的先衰白髮，在中醫記載中多有使頭髮變黑的功效。豐富花青素有助抗氧化，可預防毛囊老化、防止脫髮。
  

文章內容來源：年紀輕輕髮際線卻越來越高？自我治療中醫推薦4食物2穴道
圖／巫俊郡

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