年紀輕輕髮際線卻越來越高？自我治療中醫推薦4食物2穴道

有人拿「三千煩惱絲」來形容頂上的頭髮，可見頭髮真是讓某些人煩惱的原因，像是掉髮、白頭髮，都是常見的頭髮問題。現在掉髮年齡層迅速的下滑，根據尼爾森研究報告指出，全台有 39 ％民眾有掉髮問題，其中六成在 30 歲以前就有掉髮困擾。在臨床上也的確發現很多年輕男性，很早就出現掉髮的現象，甚至連十幾歲的學生也都有案例。

正常人掉髮每日在 100 根左右。如果持續掉髮超過 100 根，就有問題了。中醫認為，不同體質的人，容易掉髮的時間並不同。比如燥熱體質的人，在夏天頭皮容易出油，導致掉髮量增多；頭皮乾燥的人，在秋天容易掉髮。出現這些狀況，就要按照體質來調理身體，改善掉髮。

頭髮與脾胃、肝、腎等臟腑功能密不可分

「髮為血之餘，」中山醫院中西整合醫療科主任林榮志指出，容易掉髮，除了季節性的體質問題，還有一大部分是由於氣血不足，或腎經有一些問題，又或是脾胃消化吸收能力比較差。而這類人的皮膚也可能變得比較乾燥，女性還可能影響月經。

林榮志表示，長期壓力大、情緒不佳、消化功能差或飲食無節制的人，比較容易出現落髮問題，他歸納原因可以分為 3 類：

1. 情緒：長期壓力大，影響中醫臟腑-肝的疏泄，容易有鬼剃頭的現象發生。
2. 生理：出汗、排尿、排便、生理期等代謝產物，如果沒法正常排出體外，或是營養過剩，會表現出頭髮油膩，容易落髮；若是營養不良，則會出現髮質脆弱易斷裂。
3. 病理：頭皮的代謝物，如果長期停滯在組織器官上，會導致氣滯血瘀，日積月累下來，會產生不良的病變，因而進一步的頭皮或頭髮變化。

預防落髮別急著用藥 食補也是個選擇

林榮志表示，在平日飲食方面， 4 種最推薦的「食療」護髮食物，包括了：黑豆、黑芝麻、核桃仁以及桑椹。他更提供了美髮餐、美髮茶的食譜，讓想要護髮的人作為參考。

想要頭髮好 就不能常吃冰品

林榮志提醒，先要有一頭秀髮，就要少吃高油脂食物與冰品，減少酒精咖啡等刺激性飲料，如：咖啡、茶、巧克力等並且避免暴飲暴食。因為冰品、冰飲屬於寒濕之物，長期吃喝會造成氣血凝滯不暢，影響末梢收縮，在中醫的辨證屬於「寒濕凝滯」，會出現怕冷、手腳冰冷、末梢循環不良的問題，進而影響頭皮與頭髮的健康

如果真的有比較嚴重的落髮問題，林榮志介紹，現代中醫對於落髮或白髮的治療方向，也以「養肝血、補腎填精」為主，另外再配以「疏肝、寧心、健脾」的藥物，同時在適當時候使用「活血、行氣、化瘀」的藥物幫助子宮灌流及使內膜剝落更加順暢。林榮志表示，這些藥物的治療思路，在許多現代中醫期刊、臨床研究中都有提到。

常按6穴道 刺激頭髮生長

除了飲食方面，日常生活中，還可以按壓穴道來刺激頭髮的生長。

林榮志表示，要從根本上改善掉頭髮，除了這些自己能做的部份，還有就是要遵照醫囑，不要有太大的精神壓力，保持心情愉快，才能夠有頭健康的秀髮。

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文／林以璿 圖／何宜庭