颳起綜合格鬥旋風釀傷兵！醫示警還有 3 大運動恐讓十字韌帶斷裂

Meta 執行長祖克伯（Mark Zuckerberg）因熱衷於巴西柔術及綜合格鬥比賽取得獎牌佳績，沒想到日前因左膝蓋十字韌帶斷裂需要開刀手術，並在手術後於於社群 PO 網，表示自己現在正在積極復健中。

近年台灣 Youtuber 圈也颳起了綜合格鬥旋風，經常互相下戰帖力邀對打格鬥，然而對於缺乏訓練或訓練不扎實的新手來說，卻容易受傷，專家表示，巴西柔術主要以關節肌扭轉為主要術式，對關節很傷。

小心滑雪、籃球對關節傷害

另外，蘇昱仲也提醒，若民眾就算沒有從事綜合格鬥賽式，也可能會因為打籃球、踢足球或者出國滑雪時，因為關節角度扭動而受傷，造成十字韌帶斷裂，因此也要特別注意。

一般來說，受傷後兩三個月才比較適合做手術，並且做完手術之後，至少要復健三個月，且至少要半年才能恢復訓練，此時的關節活動度還算順暢，甚至可以進行靠牆半蹲等十字韌帶的穩定度與平衡訓練。

積極介入復健小心又再復發

然而如果因為朋友彼此「下戰帖」所以想要速速讓傷口痊癒，卻可能有反效果或二度受傷的風險。目前對於像祖克柏要採取「早療復健」的說法，醫界仍看法不一。

蘇昱仲表示，通常一般人建議受傷後就採用好好休息靜養，等恢復後才開始進行復健治療，並不會剛開完刀，一定非得要進行早療復健不可。

他認為，依照祖克伯的復健方式，從受傷到上場最保守估計至少要明年六月才能恢復以往的對打實力，故至少到年初最好都不要在安排高劇烈的比賽，民眾對於這個高風險的術式訓練也要特別小心。

文／謝承恩　圖／巫俊郡