周末強烈大陸冷氣團來襲！天氣冷，可以不用天天洗澡嗎？皮膚科醫師給解答

當寒流來時，總讓人離不開溫暖的被窩，何況是褪去身上的衣物走進浴室的過程，更是瑟瑟發抖。此時不免就想著，冬天可以不用天天洗澡嗎？皮膚科醫師從皮膚健康的角度給予解答，並建議最正確的洗澡方式，讓民眾能夠在不傷害皮膚的狀態下，依然能顧及清潔和健康。

今年雖然是暖冬，但不代表就不會有冷氣團、寒流。本周各地白天都相當舒適，可到 26 至 29℃ 的高溫，不過周末開始，入冬以來最強的「極地大陸氣團」會開始漸漸影響台灣，北台灣 16 日氣溫將驟降，且越晚越濕冷，北台灣部分最低氣溫大約可降至 12℃ 左右，部分平地最低氣溫則可降至 10℃ 左右。

天天洗澡反而會帶走皮膚保護層

過於低溫讓人懶得洗澡！為什麼要天天洗澡呢？林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎解答，出門在外總會接觸到一些病菌、過敏原，加上身體會分泌油脂、老廢角質、流汗等，因此透過適當清潔可去除髒污，同時避免身體飄出異味。另外，假如後續需要臉部或身體的保養，身體清洗乾淨後，也較能發揮功效。

不過，每天洗澡的行為，其實從皮膚健康的角度來看，反而會帶來一些傷害。吳明穎說明，最外層的皮膚被稱作「皮脂層」，主要功能是避免身體的水分過度喪失，也比較不容易被外界污染物刺激，而引起發炎或痘痘。但如果本身膚質較乾，再加上洗澡方式不正確，便會過度帶走這層保護。

皮膚乾更要注意 3 個正確洗澡的方式

吳明穎也提醒，像是有肝腎功能疾病、糖尿病、皮膚病的患者，皮膚也都會比常人來得乾燥。一般人則是會隨著年齡增加，皮脂腺分泌變少，膚質也會漸漸變乾。因此，從皮膚健康的角度來看，不見得需要每天洗澡，尤其是上述族群。

無論是否為皮膚乾燥的族群，透過正確的洗澡方式，將能有效避免對皮脂層的傷害，同時不會因身體有異味而讓人避之唯恐不及。吳明穎總結以下 3 點供民眾參考：

1. 洗澡頻率大概是 2 至 3 天一次就可，只是受限於台灣的氣候，仍得做到基本的清潔，四肢或後背可用清水沖過；比較容易被悶住的腋下、胯下、腳底與私密處，則建議使用沐浴乳去除異味。
2. 水溫不要過高，比體溫高 1～2℃就足夠，最好不超過 40℃。
3. 適時塗抹保濕，在皮膚稍微濕潤，還有熱水餘溫時補上保濕，可以加強吸收效果，減少油膩感。

冬天可以不用天天洗澡？皮膚科醫師這樣說

至於冬天到底需不需要天天洗澡呢？其實不用每天洗也沒關係！吳明穎表示，冬季皮脂腺的分泌量本就會自然減少，保護層較弱，過度清潔是會對皮膚造成傷害的。假如沒有運動出汗，或接觸到髒亂環境，可以考慮 2 至 3 天才進行一次完整清潔，其他時間則針對重點部位清洗即可。

但清水其實難以沖洗掉人們身上的病毒或細菌，因此吳明穎補充，有往返醫療院所後，還是得使用有殺菌效果的肥皂或洗劑較安全。不過其他時候可以稍為安心點，因為皮膚表面本就有一些共生菌，如果沒有發炎或毛囊炎，並不會強烈建議民眾必須使用具有清潔力的產品來盥洗，反而影響了局部菌叢。

如果不希望皮膚表面上的共生菌過度生長，1 至 2 周使用一次殺菌的產品即可，而鼻孔、肚臍、鼠蹊部等處比較容易有病菌的生長，清潔時要特別注意這些地方。

醫提醒：寒流來，洗澡水溫也不宜過高

吳明穎也提醒，洗澡時的水溫控制可能較為困難，尤其冬天冷，難免會想洗熱水，但熱水只能暫時性的有舒服或滋養的感覺，對於有乾燥性皮膚炎的患者，務必記得，「熱水會加重身體症狀」，而洗完澡後，後續也一定要趕緊保濕。另外，即便膚質是油性，也不建議為了控油，而使用過熱熱水沖身體。

周末氣溫有機會挑戰「強烈大陸冷氣團」，民眾若要外出，務必做好保暖。身體的清潔上，也可依照專家建議，盡量不要洗過熱的熱水澡，並控制水溫，或清潔重點部位即可，來度過寒冷的低溫。

文／陳韋彤　圖／孫沛群

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