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今年最強冷氣團報到，北台灣氣溫下探十度以下，也讓陽明山、太平山、合歡山都下雪了，不少民眾開心上山追雪，但在衝上山之前，除了身體保暖要做好以外，也要留意是否有高山症症狀，若有打算登山一定需要學會穿綁冰爪，同時注意道路結霜，切記做好準備再上山。
上山頭暈、頭痛不是單純受寒！留意高山症
這波寒流是今年入冬以來最強的一波，加上水氣充足，台灣多處高山都下雪了，別興沖沖穿個運動鞋、登山鞋就想登山追雪，內政部發文提醒民眾，下雪爬山比起一般登山難度更高，一定要做好雪地裝備和訓練準備。
高山追雪最大的風險在於，普遍民眾保暖做得不足，以及輕忽高山症狀，衛福部旗山醫院家庭醫學科李慕凡醫師提醒：「有些上山遊客出現頭暈、頭痛，甚至嘔吐的情況，這些症狀常被認為是暈車或受寒，其實是高山症的表現。」
一般來說，民眾去到海拔超過 2100 公尺以上任何高度都可能會發生，若想要在海拔 2000-2500 公尺以上的旅遊，最好能過夜後再上升高度，一般預防原則：避免劇烈活動、保溫、不要吸菸、不要喝酒及服鎮靜劑，吃高碳水化合物食物。但若在山上出現身體出現不適、且無法緩解就應該立即下山，避免引發更嚴重的不適症狀。
頭部保暖是關鍵
內政部建議民眾若想要上山追雪，還有以下三大要點要注意：
一、行前基本功做得穩
在登山追雪前，需具備實地雪地登山經驗，或曾參加過雪地登山訓練，與學會最基礎的穿綁冰爪方式，及正確冰爪步伐與冰斧的使用。
二、保暖防水做到好
山區日夜溫差大，可以採取洋蔥式穿搭，更要注意頭部保暖，避免失溫。千萬小心高山症來襲，尤其在低溫時，高山症也可能有加成效果。
身體只要不舒服，一句老話「下降、下降、再下降」，馬上回頭下山、下降高度。山永遠都在，不用急在一時爬，不輕忽不掩飾，身體不適一定要告知身邊的人。
三、高風險路段高專注力
台灣高山有多種樣貌，富含冰、雪、岩的混合地形地貌，行前一定要特別留意山徑步道積雪結冰的路況，結冰步道易滑，要小心再小心踏穩每一步，爬山不只是看大景，更是學習拿捏自我風險管理，不逞強不靠勢，把自己顧好做好準備。
雪地通常風大，頭部的保暖格外重要，由於熱的傳導方式包含輻射、傳導、對流和蒸發，熱大多是從頭頸部往外輻射散出，當頭頸部溫差越大，就越容易散熱。熱散出去就會冷，容易失溫，戴圍巾、耳罩確實是很好的禦寒方式，最好也可以戴上帽子，減少頭部散溫而造成身體失溫現象。
參考資料：內政部
文、王芊淩／圖、巫郡俊