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冬天真的來了！開始明顯感受手腳冰冷的情形，尤其當腳底整隻都冷得像是冰棒一樣，不管身上穿了多少的衣服，都還是會覺得好冷啊！這時候除了出動厚厚的棉襪外，還有其他暖腳方式，讓你找回腳尖的溫度！
保暖腳溫大作戰
1. 揉按湧泉穴
在每天用熱水洗完腳後，躺在床上反覆摩擦直到足心感到發熱，再用手掌心去揉按湧泉穴，此方法可加快腳部的血液循環，也可幫助提高睡眠品質，建議在睡前、睡醒後各執行一次。
額外功效：可幫助導引腦部血液往下流、穩定情緒、調節心臟跳動，同時對治療頭暈及高血壓有益。
2. 揉按腳趾頭
因為腳趾是距離心臟最遠的地方，末梢循環也是最差的，尤其在天冷的時候會更加明顯，多多揉按腳趾可促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行。
額外功效：具有健腦益智、宣通鼻竅、聰耳明目的功效。
3. 旋轉腳踝
在椅子上坐好後，翹起二郎腿，就前後左右隨意的轉動腳踝，大約轉動5 – 10分鐘，再換到另一隻腳踝轉動，兩腳輪流進行可促進腳部氣血運行，進而達到暖腳的效果。
額外功效：具有疏通經脈，增加腳部的靈活性等作用，可預防扭傷及腳部不適。
4. 錫箔紙塞鞋內前端
只需要一張與鞋子同寬的鋁箔紙，然後把鋁箔紙塞入拖鞋或是外出鞋之中，能夠上、下包覆住腳掌前端就可，此做法可提升腳部溫度約8度左右，這是因為錫箔紙可以隔絕熱能輻射出去。如果擔心放著鋁箔紙會引起搔癢，可多穿一層襪子。
足浴保暖要注意這些事
選擇泡腳是大家最直接選擇讓腳變暖的方式，但有 5 點注意事項要提醒大家：
1.最佳泡腳時機：餐後1～2小時，每次不超過20分鐘。
2.最佳泡腳溫度：40℃左右溫度為佳。
3.最佳泡腳水位：泡至小腿肚。
4.泡完腳後，因腳的汗孔是張開的狀態，須盡快擦乾雙腳、並穿上襪子。
5.不適合泡腳族群：腿部有傷口、皮膚紅腫發炎都不宜泡腳，以免加重病情。另外患有糖尿病及銀髮族，因末梢神經對溫度較不敏感，需要特別留意水溫。
文 / 何宜庭、彭幸茹 圖解 / 何宜庭
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