為什麼天冷會想吃更多？睡前這樣吃不發胖！

天冷會想吃更多，而且常會在夜裡發生，是因為在冬天裡，身體需要較多的食物來製造能量，使身體能夠有熱能來保暖，所以就容易在睡前感到飢餓。可是許多人的困擾不想造成身體多餘負擔，但又餓到睡不著，這樣的情形該怎麼辦呢？

「喝湯」可消除饑餓感 

湯對腸胃的負擔小，所以夜晚肚子餓的時候可以選擇喝湯，但不要選擇對身體負擔大的濃湯來喝，最佳的選擇是味增湯、清湯，會讓身體沒有負擔又健康，還可以睡得更安穩。

為什麼天氣冷就想要吃東西？ 

除了在冬天裡，身體需要更多的能量來產生熱能保暖外。若是發現自己是屬於怎麼吃就是停不下來的暴飲暴食型，可能就是冬季憂鬱所造成的！而引發冬季憂鬱的最大原因，根據研究顯示，跟缺乏維生素Ｄ有關。

白話來說在缺乏維生素Ｄ的狀態下，會引發冬季憂鬱，然後人們在憂鬱及不快樂的情緒中會用「大吃」來紓壓，所以避免自己整個冬天都處於食慾大增的狀態下，可以多多攝取維他命D，像是天氣好的時候去曬個15分鐘的太陽、並且多吃富含維他命D的食物，如：鮭魚、牛奶、柳橙汁、香菇、雞蛋。建議冬天想控制食慾的人可以這樣執行喔！

文 / 楊雨瑄、彭幸茹  影片編輯/彭幸茹

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本文內容整理自《天冷深夜容易肚子餓 睡前喝碗清湯少負擔》、《冬季憂鬱、流感、食慾大增，恐缺維他命D》