為什麼天冷會想吃更多?睡前這樣吃不發胖!

2019-03-18T18:45:03+08:002018-11-09|健康生活, 最新文章, 影音健康|

天冷會想吃更多,而且常會在夜裡發生,是因為在冬天裡,身體需要較多的食物來製造能量,使身體能夠有熱能來保暖,所以就容易在睡前感到飢餓。可是許多人的困擾不想造成身體多餘負擔,但又餓到睡不著,這樣的情形該怎麼辦呢?

「喝湯」可消除饑餓感 

湯對腸胃的負擔小,所以夜晚肚子餓的時候可以選擇喝湯,但不要選擇對身體負擔大的濃湯來喝,最佳的選擇是味增湯、清湯,會讓身體沒有負擔又健康,還可以睡得更安穩。

為什麼天氣冷就想要吃東西? 

除了在冬天裡,身體需要更多的能量來產生熱能保暖外。若是發現自己是屬於怎麼吃就是停不下來的暴飲暴食型,可能就是冬季憂鬱所造成的!而引發冬季憂鬱的最大原因,根據研究顯示,跟缺乏維生素D有關。

白話來說在缺乏維生素D的狀態下,會引發冬季憂鬱,然後人們在憂鬱及不快樂的情緒中會用「大吃」來紓壓,所以避免自己整個冬天都處於食慾大增的狀態下,可以多多攝取維他命D,像是天氣好的時候去曬個15分鐘的太陽、並且多吃富含維他命D的食物,如:鮭魚、牛奶、柳橙汁、香菇、雞蛋。建議冬天想控制食慾的人可以這樣執行喔!

文 / 楊雨瑄、彭幸茹  影片編輯/彭幸茹

 

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本文內容整理自《天冷深夜容易肚子餓 睡前喝碗清湯少負擔》、《冬季憂鬱、流感、食慾大增,恐缺維他命D