向焦慮說不！在工作中「保持正念」的 5 大撇步一次看

數位工作場所的技術，如電子郵件、即時訊息和行動裝置，已被證實會影響員工對壓力的感知。如今，工作趨向數位化，與其抗拒這種趨勢，不如接受並學習如何提升相應的能力。以下是五個方法，可以幫助你在數位化工作中保持正念和自信，促進心理健康。

透過這 5 方式維持健康的工作生活

一、放鬆身心

找到一個讓自己放鬆的活動，例如散步、閱讀或運動，專注於此活動，讓自己放鬆。

二、依序處理工作

面對繁雜的工作，按照優先順序逐一完成，專注於當前的任務，減少焦慮和猶豫，提高效率。

三、設立界線

在數位時代，手機和社交媒體似乎無時無刻都在需要你的關注，但你需要學會在適當的時候放下手機，保持工作和生活的平衡。

四、嘗試新事物

嘗試新的活動或想法，這樣可以激發創造力和專注力，同時讓你更加享受當下的經驗。

五、享受愉悅

給自己一些想像的空間，想像力不受限制，這樣可以讓你感受到快樂，提升正念，使你更有動力持續前進。

圖 / 楊紹楚

文章原文：降低焦慮、提升專注！5 個方法讓你在數位化工作中「保持正念」

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