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不管怎麼睡，還是覺得「好累」嗎？當心疲勞狀況沒改善，再加上長期壓力大，恐會讓身體病變而誘發癌症。
過勞會降低人體免疫力
當人體一直處在過勞或神經緊繃的狀態時，會造成免疫力下降，也使修復DNA的能力下降，導致罹癌風險提升。尤其是過度勞累會導致血液透支，使淋巴系統來調節代償讓淋巴無限增生，造成淋巴瘤。
除了淋巴瘤以外，肝癌、肺癌也會間接受過度勞累影響，使得肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
疲勞到癌症的４部曲！
從疲勞到癌症其實有 4 部曲，若發現自己處於以下的某個時期，盡早的調整狀態、調節壓力放鬆身心，保持健康避免最終癌症發生。
第一部曲：輕度疲勞
「輕度疲勞」是一種感覺，較明顯的狀態為吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值降低，而會出現的對應現象為頻繁打呵欠。
改善方法：只要花上 5~10 分鐘進行深呼吸，並吃一點甜食補充血糖，就可以改善這個現象。
第二部曲：渾身無力
當血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，會導致肌肉或內臟一些組織，有氧氣與營養不足的現象，所以會產生身體有些沉重、渾身無力的感覺。
改善方法：除了深呼吸外，可以花 10~20 分鐘做一些伸展體操，幫助身體僵硬部位的血液循環恢復正常。
第三部曲：情緒焦躁
此時，身體的肌肉與內臟等組織器官，含氧量與營養不足的狀況更嚴重了，情緒會開始變得焦躁、易怒，而頸、肩、背、腰部的僵硬感越來越嚴重，臉上也可能會開始長出小疹子；睡覺也會難以入睡，感到腰痛或打呼聲大或出現磨牙的狀況。
改善方法：當到這個階段，可能無法用輕度運動來調適。需要先讓身體的睡眠充足，體力恢復後再開始進行運動來促進血液循環，並可搭配按摩或泡熱水澡來放鬆及消除疲勞。
注意，若因為身體有些疼痛或失眠狀況，就開始使用止痛藥或安眠藥，反而會讓交感神經越來越興奮，使得陷入用藥後短暫緩解症狀，但後來疲勞、僵硬或疼痛加劇的惡性循環。
第四部曲：身體病變
當來到這個階段，身體此時已經快要到了癌變的前兆，可能會出現的症狀為口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振或青春痘及肩、背、腰等部位的疼痛，或在精神上出現輕度或中度的憂鬱症。
改善方法：為了避免狀況惡化，需要減輕生活中的壓力，調整睡眠及飲食，多做伸展操及有氧運動。若有時間的話，建議可以去度假放鬆身心，將壓力減輕並把生活步調整成正常，才能恢復身體原有的健康狀態。
小提醒：人體是一個循環的系統，在疲勞和休息之中，須保持平衡性，別讓生活的壓力與疲勞壓垮身體誘發癌症的發生！
內容原文：積勞成疾是真的 疲勞容易引發癌症
圖／艾蜜莉