中醫防癌十建議：「每天排便」是關鍵！

近年來，癌症的發病率逐漸上升，許多人開始尋求預防癌症的方法。其實，預防癌症並不像想像中那麼困難，只要在日常生活中注意一些細節，就能降低患癌風險。

建議1：每天排便，排毒防癌

預防癌症的第一步是養成每天排便的習慣。糞便中含有多種毒素，甚至致癌物質，長時間停留在大腸中會增加這些毒素刺激腸壁的機會，從而提高惡性腫瘤的風險。因此，中醫強調排便順暢的重要性，避免體內毒素堆積。

建議2：多攝取天然抗氧化劑

每個人每天體內都會產生少量癌細胞，但免疫系統能夠發現並消滅它們。為了增強免疫力，建議多吃不同顏色的蔬果，這些食物富含抗氧化劑，可以幫助抑制癌細胞的生長。

建議3：遠離有害物質

裝修工人接觸甲醛等有毒物質的機會較高，罹癌風險也較大。為了降低風險，建議在裝修時選用無毒或低毒材料，並保持室內良好通風，避免 PM2.5 等空氣污染對身體的影響。

建議4：定期健康檢查

定期的健康檢查，如糞便潛血、口腔、乳房和抹片檢查，可以早期發現癌症，進行及時治療。此外，中醫強調「治未病」，當身體出現異常時，建議尋求專業中醫師的建議，調整體質。

建議5：遠離抽菸、酗酒、嚼檳榔

這些不良習慣會增加多種癌症的風險，如肺癌、胃癌和口腔癌。尤其是酒精過量會導致肝臟負擔過重，增加癌症風險。

建議6：保持運動習慣

運動可以促進新陳代謝、增強免疫力，並且是良好的壓力舒緩方式。建議每天進行適量運動，維持健康體態。

建議7：避免熬夜，睡眠充足

充足的睡眠對內分泌調節和組織修復至關重要。建議固定作息，避免熬夜，必要時可尋求中醫幫助改善睡眠質量。

建議8：多吃抗癌食物

一些食物具有抗癌功效，如甘藍菜、萵苣和大蒜等。這些食物不僅可以增強免疫力，還能阻斷致癌物質的生成。

建議9：保持愉快心情

中醫認為癌症的成因之一是「內傷」，情緒不佳會影響內分泌和自律神經系統，增加患癌風險。因此，保持樂觀的心態，有助於防癌。

建議10：強化正氣，遠離邪氣

與其依賴保健品，不如通過均衡的飲食獲取身體所需的營養。保持快樂和健康的生活方式，才能真正遠離癌症。

圖 / 楊紹楚

文章原文：中醫最推十條防癌建議：「每天排便」排名第一！

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