知名手遊掀散步熱潮！３原則健康散步不傷身

近期《Pikmin Bloom》（皮克敏）在全台掀起熱潮，讓許多久坐少動的族群願意主動出外，克服一直以來的運動惰性，在日常生活中自然地增加步行量。但隨即有些玩家為了快速突破遊戲挑戰，一天走了五六萬歩弄得腳痠腿麻。「邊玩邊走」能帶來健康效益，但仍需掌握適度原則，才能真正達到養生效果。

3 原則健康散步不傷身

1. 量力而行：以微微出汗為原則，避免長時間過度行走，以免造成體力耗竭或增加關節負擔。
2. 時間選擇：盡量避開正午高溫，建議選擇清晨或傍晚活動，以降低中暑及耗氣傷陰的風險。
3. 適度補養：外出時可攜帶溫開水，也可酌量加入西洋參、黃耆或枸杞等材料，有助於補氣生津、維持體力。

從中醫的角度來看，長時間久坐容易使氣血運行受阻。相對地，適度步行有助於伸展筋骨、促進氣血流通。而日常常見的痠痛、失眠或腸胃不適，亦往往與活動量不足息息相關。

文章內容來源：皮克敏掀散步風潮！中醫師提醒：把握邊玩邊走 3 原則，才能真養生
圖/巫俊郡

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