「芒種」濕熱來襲！皮膚搔癢、濕疹反覆發作，中醫師提醒：關鍵 1 原因不除，小心越抓越癢

進入二十四節氣中的「芒種」，代表夏季正式邁向高峰。此時，氣溫明顯升高，加上梅雨季尚未結束，高溫、高濕環境中，許多人開始出現皮膚搔癢、濕疹、汗疹、蕁麻疹反覆發作情況，晚上甚至癢到睡不著，嚴重影響生活品質。

頤鳴堂中醫診所主治醫師宋宛蓁表示，芒種節氣最大的特色就是「濕熱交蒸」。中醫理論中，濕邪與暑熱相互結合，最容易侵犯人體肌膚與脾胃功能，因此每到這個時節，皮膚疾病患者的求診人數往往明顯增加。

芒種時節皮膚狀況多的原因

許多人以為皮膚癢只是流汗太多或天氣太熱，其實背後往往與體內環境失衡有關。宋宛蓁指出，中醫認為「脾主運化」，當脾胃功能下降時，體內多餘水濕無法正常代謝，便容易形成濕邪。

若再加上熬夜、壓力大、愛吃炸物、甜食、燒烤或冰品，濕邪與熱邪結合後便形成「濕熱」，循經上蒸至皮膚，就容易出現紅腫、發炎、滲液及劇烈搔癢等症狀。

宋宛蓁說，常見患者一到夏天便開始全身癢，尤其手肘、膝窩、脖子、腋下或鼠蹊部等容易流汗部位最明顯。有些人會出現一粒一粒小紅疹，有些則是皮膚乾燥脫屑、越抓越粗糙，部分異膚患者甚至症狀惡化，反覆抓破皮造成色素沉澱與感染。

除了濕熱體質，現代人長時間待在冷氣房，室內外溫差過大，同樣容易影響皮膚健康。許多人白天在辦公室吹冷氣，晚上回家又立刻沖冷水澡，看似消暑，卻可能讓皮膚屏障功能下降。當肌膚保濕力變差時，便容易出現乾癢、敏感與反覆發炎現象。

中醫緩解皮膚搔癢、濕疹方法

她提醒，皮膚搔癢雖然看似只是小問題，但若反覆發作超過數週甚至數月，往往代表體內環境已經失衡。許多患者習慣自行購買止癢藥膏，雖然短時間內症狀獲得改善，但若沒有同步調整體質，往往停藥後又再次復發。

治療：調整脾胃功能、促進代謝、穩定免疫

中醫治療皮膚疾病強調辨證論治，會依照患者的體質狀況、症狀表現及生活習慣進行整體調理。除了改善皮膚搔癢之外，也會同步調整脾胃功能、促進代謝、穩定免疫系統，從根本降低濕疹與過敏反覆發作的機率。

飲食：健脾祛濕、清熱養心，避助長濕熱

飲食上應「健脾祛濕、清熱養心」，以免助長體內濕熱。可適量攝取薏仁、赤小豆、茯苓、蓮子、山藥等健脾利濕食材，也可搭配冬瓜、黃瓜、苦瓜等清熱蔬果；相反地，炸雞、燒烤、甜點、含糖飲料及酒精類飲品則應盡量減少。

許多人習慣大量飲用冰飲消暑，她提醒，中醫認為過量生冷食物易損傷脾陽，使脾胃運化能力下降，反而讓濕氣更為滯留體內。「有些人喝很多水，卻感到身體沉重、水腫，皮膚搔癢反覆發作，原因往往與脾胃功能失調有關。」

生活：晚上 11 點至凌晨 3 點進入熟睡期

良好睡眠也是改善皮膚問題重要關鍵。宋宛蓁表示，晚上 11 點至凌晨 3 點是人體修復與代謝重要時間，若長期熬夜，容易耗傷陰血，使皮膚失去滋養，進一步誘發乾癢、敏感與反覆過敏。因此即使工作繁忙，也應盡量在午夜前入睡。

運動：適度流汗促進氣血循環與濕氣代謝

運動則建議選擇適度流汗的有氧活動，例如，快走、慢跑、瑜伽或游泳等，有助促進氣血循環與濕氣代謝。宋宛蓁提醒，若運動後大量流汗，應立即擦乾並更換衣物，避免汗液長時間停留在皮膚表面，造成刺激與發炎。

宋宛蓁呼籲，芒種是夏季濕熱最明顯的起點，也是調整體質的重要時機。若能及早從飲食、作息與生活習慣著手，並配合專業中醫調理，不僅有助改善皮膚搔癢問題，也能讓身體更順利度過炎熱潮濕的夏季。

諮詢專家：頤鳴堂中醫診所主治醫師 宋宛蓁中醫師

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚