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一位 30 多歲的男性患者，在芒種前後因工作忙碌、經常熬夜，加上每天手搖飲不離身，開始出現頭重昏沉、胃脹、口苦及皮膚紅疹搔癢等症狀，求助中醫師診治。
經瑞隆馬光中醫診所主治醫師簡浚崴診治，發現患者舌苔厚膩偏黃，屬典型濕熱體質。因此給予「清熱化濕、健脾理氣」的治療，搭配調整飲食與作息，約 2 週後，疲倦感與皮膚狀況便明顯改善。
簡浚崴指出，「芒種」是 24 節氣中的第 9 個節氣。「芒」指有芒作物，如稻、麥；「種」則代表播種，因此芒種象徵農作繁忙，也是正式進入夏季濕熱階段的重要節氣。
此時氣候炎熱、濕氣漸盛，人體容易受到暑熱與濕邪影響，若調養不當，便容易出現疲倦、食慾不振、頭昏、皮膚問題或腸胃不適等症狀。簡浚崴說，中醫認為「暑多夾濕」，芒種期間最常見的問題便是「濕熱困脾」。
所以，許多人會感到全身沉重、四肢無力、容易疲倦，即使睡很久仍覺得沒精神；有些人則會出現腹脹、胃口差、排便黏膩不成形，甚至皮膚濕疹、痘痘、汗疹增加。
芒種中醫調養
尤其台灣氣候潮濕悶熱，加上大家長時間待在冷氣房、飲食冰冷甜膩，更容易讓脾胃運化失調。簡浚崴提到，芒種時節的中醫調理，會依據個人體質辨證論治，給予適合的藥方。
若以濕熱為主，常會使用藿香、佩蘭、茯苓、薏仁、黃芩等藥材幫助清熱化濕；若偏向暑氣傷氣，容易倦怠、流汗多、心悸口渴者，則會加入西洋參、麥門冬等益氣生津藥物。除了藥物治療，日常飲食調養更是重要。
芒種養生茶飲
薏仁荷葉消暑茶
- 材料：生薏仁 30 克、荷葉半張、陳皮 3 克、茯苓 15 克
- 作法：將材料洗淨後加入 1500c.c. 水，大火煮滾後轉小火約 20 分鐘即可。
- 功效：健脾利濕、清暑消脹，適合容易疲倦、身體沉重、食慾差或水腫者飲用。
- TIPS：需注意，孕婦、體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前仍建議諮詢中醫師。
芒種養生穴道
此外，芒種期間也可透過穴道按摩幫助身體排濕與提振精神。建議可按壓「足三里」與「陰陵泉」兩個穴位。每日按壓每穴約 1 至 2 分鐘，以微酸脹感為宜。
足三里
- 穴位：位於膝蓋外側下方約四指寬處。
- 功效：具有健脾益氣、改善疲勞作用。
陰陵泉穴
- 穴位：位於小腿內側膝下凹陷處。
- 功效：有助於利濕消腫。
芒種養生作息
- 避免熬夜，因夏季陽氣旺盛，晚睡容易耗氣傷陰。
- 飲食宜清淡，少吃油炸、燒烤及甜食，也不宜過度貪涼喝冰飲，以免損傷脾胃功能。
- 運動則建議選擇清晨或傍晚較涼爽時進行，如快走、伸展、太極拳等溫和活動，避免烈日下劇烈運動，以防中暑耗氣。
簡浚崴呼籲，芒種是一個提醒我們「順應天時」的重要節氣。當自然界進入濕熱交蒸的階段，人體也需要適度調整生活與飲食節奏。只要懂得健脾祛濕、養心安神，便能減少夏季不適，讓身體更輕盈有精神，平穩迎接盛夏到來。
諮詢專家：瑞隆馬光中醫診所主治醫師 簡浚崴中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚