孩子出生了，媽媽呢？專家傳授如何「接住媽媽」，成為最堅實的依靠

寶寶出生，是一個家庭迎接新生命的重要時刻。然而，在大家忙著關心新生兒、準備用品與學習照顧寶寶的同時，剛經歷懷孕與生產的媽媽，也正面臨身體恢復、睡眠不足、哺乳學習與生活重新調整等挑戰。

「孩子出生了，媽媽同樣需要被照顧。」產後照護不應只關注寶寶是否健康，更需要看見媽媽的身體、情緒與家庭支持需求。此篇以孕期調理、孕婦家庭與哺乳挑戰常見疑問為主題，分別訪問婦科領域專家，提供不同的建議與觀點。

安心待產：孕期不適，中醫師來協助生活調理

淡水馬偕紀念醫院中醫婦科主任王嘉涵表示，以中醫觀點來看，懷孕初期常見孕吐、食慾減退與倦怠；隨著胎兒成長，則會出現腹脹、便祕、頻尿、睡眠品質下滑及腰痠背痛。

王嘉涵進一步說明，中醫評估時會綜合考量孕婦孕前的消化與睡眠品質，以及孕期的飲食習慣轉變，來進行治療及衛教。此外，懷孕並非生病，與一般人一樣正常飲食即可。

網路常有人提問：「孕婦是否不能吃冰」、「體質太寒不好生」。冰品真正要考量的是「添加糖」對代謝與受孕的影響，且每個人的體質不同，需要怎樣的治療和生活調整，都務必與中醫師面對面評估討論後才能確定。

而孕婦可以吃中藥嗎？她說到，只要經台灣國家考試合格中醫師評估，並遵循孕婦禁用藥、慎用藥與禁針穴原則，服用中藥與針灸都是安全的；切勿自行購買成藥或尋求密醫。若同時看中西醫，建議攜帶檢驗數據與藥單供醫師參考。

孕期生理變化：產生不適症狀，產房主任教緩解方法

淡水馬偕婦產科產房主任吳方慈指出，不同孕期所產生的不適型態不同，第一孕期多噁心嘔吐與疲倦；第二孕期較穩定；第三孕期易有胃食道逆流、腰痠與水腫。

吳方慈提醒，嘔吐可選擇少量多次補充水分緩解；胃食道逆流則請避免在睡前進食；便祕應多吃高纖食物與嘗試溫水坐浴；水腫可抬腿、穿彈性襪；腰痠則可透過適度伸展、溫敷改善。

哪些症狀需立即就醫？若出現急症應立即就醫評估：包括胸痛、呼吸困難、單側小腿腫痛（疑血栓）；劇烈腹痛、大量出血；劇烈頭痛、視力改變、血壓破 160/110 mmHg（疑子癲前症）；劇烈嘔吐無法進食致脫水；胎動明顯減少，以及出現自殺意念等，務必即刻求助急診或產房。

吳方慈呼籲，孕期切勿因過度擔心藥物影響而自行忍耐或隨意停藥。許多藥物在專業評估下相當安全，擅自停藥對母嬰健康風險反而更高。遇有不適應先諮詢醫師或藥師，由婦產科與相關專科共同評估。

待產安心準備：降低產程焦慮，產房護理長最專業

除了準備待產包，淡水馬偕產房護理長王淑鈴直言，「知道」和「實際經歷」不同。準媽媽產前最常擔心「不知道接下來會發生什麼」，如產兆、陣痛程度、生產順利與否。可透過產前教育實際練習呼吸、放鬆與按摩，讓媽媽在宮縮來臨時知道如何應對。

為降低產程焦慮，陪產家人的角色相當重要！王淑鈴說，爸爸或陪產者不只是旁觀者，應一同參與產前學習（如非藥物減痛、姿勢調整），有時候不需要一直問媽媽「還好嗎？」反而是幫她擦汗、補充水分、陪她呼吸，甚至只是安靜握著她的手，讓媽媽知道「她不是一個人」。

產後修復與哺育支持該怎麼做

多虛多瘀的產後狀態，中醫調養來幫忙

中醫視角下的產後體質調理，王嘉涵指出，產婦的產後體質偏向「虛」（體力耗損、傷口出血導致虛熱、疲倦、身熱汗出）、受「瘀」（惡露若排不順會引起腹痛血塊）以及「寒」（氣血大傷易怕風四肢冰冷）。

中醫調養分為「補、疏、瀉」，需依個人體質由醫師評估，切勿盲目大補。剛生產完第一週的餐點絕對不能加酒，特別是哺乳媽媽，以免酒精影響新生兒腦部發育。若長輩堅持加酒，建議在親餵或擠奶後立即食用，拉長代謝時間以降低影響。

對於「不能洗頭洗澡」迷思，王嘉涵直言，與早期房屋架構不同，現代水泥建築不透風、衛浴設備完善並有暖房電器，只要使用乾淨水源與吹風機快速乾燥，產婦在月子期間可以自在洗頭洗澡，降低受風著涼風險。

常見產後困擾與體態恢復，透過中藥可改善孕產期便祕、以寧心安神改善睡眠、協助乳汁分泌與疏散乳房硬塊（預防乳腺炎），並以補腎養血協助產後落髮恢復韌性。王嘉涵提醒，月子期間（特別是前兩週）應避免節食減重，以免錯失體質重塑機會並影響奶量與新髮生長。

產後復原期注意事項，那些警訊該就醫

產後恢復需耗時近 1 年，絕非僅限於 6 週「坐月子」。吳方慈提醒，除了子宮復舊與傷口癒合，疲勞、情緒與腰痠等問題常持續更久，產婦與家人應有所了解，並靜待身體恢復。

吳方慈呼籲，期間若出現持續 2 週以上的憂鬱情緒、大出血、發燒惡臭惡露、劇烈頭痛或視力改變、單側腿部腫痛等警訊，切勿視為正常現象，應立即就醫。

建構全方位支持，面對哺乳挫折不擔心

哺餵母乳常面臨含乳疼痛與時間剝奪等挫折，吳方慈建議，面對哺乳挑戰，可嘗試生物哺育法與躺餵減輕負擔；若需混餵配方奶亦無須自責。遇到關卡可尋求婦產科、身心科或專業泌乳顧問（IBCLC）協助。

王淑鈴表示，母乳哺育是學習的過程，哺乳常伴隨含乳不順、疼痛與睡眠不足。如果家人一味詢問「奶夠不夠」，壓力會全落在媽媽身上，哺乳不是媽媽一個人的成績單。

真正的支持是實際觀察、協助解決疼痛與含乳問題，並提供方法與理解。當無法達到原本的哺乳目標時，應獲得醫療與家庭的尊重，餵養方式從不應是用來衡量「好媽媽」的標準。

伴侶與家人主動分擔家務，讓媽媽有完整時間休息與進食。此外，照顧寶寶更非媽媽一人的責任。家人應分擔換尿布、拍嗝、準備餐點與家務。王淑鈴提醒家人：「不要只問今天有多少奶，應該先問媽媽今天累不累。」

專家給媽媽的一句話

生產後，大家往往第一眼都將焦點擺在新生兒上，但請不要忘記那位剛經歷懷孕生產、身體疼痛與睡眠不足，正在努力學習成為媽媽的女性。三位專家異口同聲提醒，密切觀察新手媽媽的心情與健康變化。

每天認真問她一句：「你今天還好嗎？有什麼事情我可以幫你？」問完之後，真的去做。王嘉涵提醒，要記得，媽媽的自身需求是第一位，擁有快樂媽媽的寶寶才能健康成長。

王淑鈴說：「妳不需要把自己訓練成一個什麼都不怕、什麼都自己撐住的媽媽。累了可以休息，不會可以學，遇到困難可以求助。照顧好自己，不是自私，而是照顧寶寶很重要的一部分。」

吳方慈則直言，願意孕育新生命的每一個媽媽都是偉大的，如果覺得自己做得不夠好，是因為我們的社會支持系統還不夠好，而不是媽媽自己的問題。

諮詢專家：淡水馬偕中醫婦科主任 王嘉涵中醫師、淡水馬偕婦產科產房主任 吳方慈醫師、淡水馬偕產房護理長 王淑鈴護理師

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成