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時令變換，天氣冷熱變化太大，感冒成為家常便飯，甚至從下週起進入流感的爆發期，怎麼樣可以讓感冒趕快好，便成為家家戶戶每個人最關心的話題。
日本朝日電視臺便選出了100位名醫，讓醫生說出他們自己萬一感冒了，應該如何提高身體的自癒力。經過彙整後發現這些名醫們的絕招竟然師出同門，可以分為五大招。
加速淋巴及血液循環 提高新陳代謝迅速康復
面對天氣驟變的時期感冒，特別是醫院或診所的病患出入頻繁、病菌數量特別多，醫生們也一樣面對感冒的威脅，但是因為醫生對於免疫系統的知識較為豐富，生病時就不會依賴藥物治療，而是透過提升體溫、加速淋巴及血液循環，或是過濾病毒，增加免疫力跟提高新陳代謝等方式來因應。通常在三天內即可將感冒、流感致病原排出體外，恢復正常。
究竟百位名醫們的五大絕招是什麼呢？
第一名：每天健走20分鐘
沒錯，「健走」是百大醫生票選最高的提升自我免疫力的最佳方法。
日本自律神經醫學專家川島朗表示，人體體溫只要維持在37℃，免疫細胞就會高度活化並且有效擊退感冒、流感的致病原，這也是感冒後會一直發燒的主因；另一位名醫小林弘幸則明確指出讓身體透過加熱來活化免疫細胞，同時製造不適合病毒、細菌生存的高溫環境來殺菌是遠勝於服用藥物的診治辦法。
大部分被訪問的醫師幾乎都指出無論是早上起床之後，或是傍晚吃飯之前，花個20分鐘快步健走來提升體溫，就能有效活化免疫細胞，讓全身的血液、淋巴循環更良好，同時加速新陳代謝將病菌排出體外。
第二名：找出適合的中藥 調整體質
除了運動加速新陳代謝之外，調整體質是另外最受醫生重視的方法，服用中藥則是調整體質的主要手段。藥學博士丁宗鐵則提醒大多數人都是參考網路或是中藥房建議，沒有選擇適合自身體質的藥方，如果以一般常見的體質來說，他就建議民眾應該按照肌肉量及年齡不同，選擇不一樣的藥方調養體質，才會好得最快。
丁宗鐵博士調整體質中藥藥方表
第三名：蔥綠加上白米粥 效果加倍
提高內臟溫度來強化免疫力也是重要方法。因此在感冒初期，腸胃機能較為虛弱的時候，以清淡的白米粥，再配上切成末的綠蔥，好好調養自己的腸胃，再睡上一覺就能讓自己的免疫系統快速殺菌！
擁有國際中醫師執照的日本管理營養師植木桃子就指出，蔥綠部分比起蔥白含有更為大量的大蒜素，除了可以達到殺菌抗病毒的效果。
第四名：洗澡含喉糖 外出嚼口香糖 保持口腔濕度
由於感冒多時病毒感染，而口腔及喉嚨內部具有大量的唾腺以及過濾髒污的纖毛組織，兩者只要口腔內保有一定的溼度，就能將空氣中的懸浮粒子、病菌都過濾並殺除掉。 而洗澡的時候會因為全身的體溫上升以及濕度提高，再加上毛孔受到熱水蒸氣擴張，所以唾液、纖毛將病菌及髒污過濾並殺除後，就會從毛孔或是口腔將其排出。
醫學博士西園寺指出，含著喉糖、薄荷糖或是咀嚼口香糖時，都可以讓唾液大量分泌，其中含有的抗菌蛋白質就會大量增生，這種抗菌蛋白質是人體白血球上的一種蛋白質，可以同時對抗多種細菌、真菌以及病毒，所以刺激唾液分泌可以說是最簡單提升免疫力的方法之一。
而感冒時鼻涕之所以會大量增加，就是因為鼻黏膜在分泌大量的抗菌蛋白質來擊退病毒。除了洗澡之外，平常外出時也可以戴著口罩並在底下咀嚼口香糖或是含喉糖，一樣可以抑制咳嗽、預防喉嚨發炎，同時保持口腔內濕潤。
第五名：早晚各吃一根熱香蕉
日本食療名醫石原新菜表示，近年來的醫學研究中針對香蕉內的植化素進行調查，發現其含有的丁香油酚經過加熱後，具有協助免疫細胞對抗外來病菌的能力。更有提高身體對入侵病菌的敏感度，並且加速細胞修復的效果。
石原醫師指出，只要將香蕉剝皮後，整根放進碗中用微波爐的中強火（約500～600瓦），微波30～40秒即可食用，由於整腸、提升免疫力的熱優格也是以此溫度跟時間加熱，所以她更推薦將香蕉泡在優格中，一同加熱做成熱香蕉優格來強化免疫力。
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許嘉真/圖文