經常做惡夢？可能跟4種原因有關係！

只要是人都會有作夢的經驗，做夢是人體一種正常的、必不可缺的生理和心理現象。人在入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。在現代，夢被認為是與潛意識溝通的管道。夢的內容可能是很普通的，也可能是非常超現實主義的。

有些人不會記得自己有做夢，而有些人比較容易察覺自己在做夢，甚至因為多夢的緣故，覺得有睡像沒睡一樣。如果又是一連好幾個惡夢，那就會更讓人感到疲憊了。為什麼會做惡夢呢？專家分析可能有以下這些原因。

1. 焦慮與壓力
國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢，創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。此外，因為工作或經濟上的壓力造成的焦慮，或是發生例如搬家或離婚等重大生活轉變或困境，也可能引發人做惡夢。而研究顯示，抗壓力愈低的人愈容易做惡夢。

2. 疾病
人在生病初期，病症的刺激訊息微弱，在人清醒時難以明顯感受，但卻可以引起大腦皮層的興奮，而在夜間做夢時出現種種可怕的情境與感受。醫界指出，罹患流感等發燒疾病有可能會引發惡夢，而呼吸中止症與嗜睡症等與睡眠有關的疾病也會增加做惡夢的機率。

3. 食物
有研究發現，白天吃高脂肪食物愈多，睡眠質量變差的機率就愈高，2007年有一項研究顯示，吃有機食物的人和吃垃圾食物的人，所做的夢是不同的。因此研究人員揣測，脂肪含量高的食物可能會對夢境產生消極的影響，讓人容易做惡夢。此外，喜歡吃辛辣食物的人因為體溫升高，再加上容易消化不良，容易睡眠品質變差，產生做惡夢的狀況。

4. 藥物
有研究顯示，例如百憂解等抗憂鬱症藥物會增加做惡夢的機率，這類藥物會增強睡眠過程中快速眼動期（REM）時間，使人更容易惡夢，此外，像是巴比妥類的鎮靜劑和麻醉藥都有副作用，長期服用也可能讓人做惡夢。

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