可減壓又能助睡眠!6款天然香氣讓人身心舒暢

2019-03-28T15:55:29+08:002019-03-28|健康生活, 圖解健康|

都市生活緊張,人人都有不少的減壓方法,其中有不少人都喜歡「聞香」來化解壓力。

你有沒有聞到某一種味到時,會想起曾經經歷過的某段回憶?其實嗅覺的魅力不僅在記憶的探索,更多新的研究發現,氣味會影響身心健康,善用氣味,甚至會讓生活大不同哦!

利用6款天然香氣紓解緊繃情緒和壓力

1.薄荷  Peppermint

可提神、冷靜、醒腦,亦能鎮痛、減低焦慮、疲勞感、挫敗感;美國威靈大學重新探討以往的一些研究,指出薄荷具有舒緩頭痛的功效。

忙了一整天回家可使用薄荷來紓解神經、改善緊繃的狀態,也不妨沖泡一杯薄荷茶來舒緩偏頭痛,對於有睡眠困擾的民眾,也具有放鬆安撫的作用。

*薄荷能通經與退乳,避免於懷孕與哺乳期間使用;可能會刺激皮膚與黏膜組織,因此要避開眼部四周使用。 

2.迷迭香  Rosemary

能活化腦細胞,使頭腦清楚,增強記憶力,也能止痛,改善暈眩;英國諾桑比亞大學的研究人員發現,聞了迷迭香精油的學生,在記憶粒測驗中表現得比沒有聞的學生好,而且比較機敏靈活。

*但因其高度的刺激性而不適用於高血壓與癲癇患者,同時因為它能通經,舒緩月經絞痛,所以避免於懷孕期間使用。 

3.薰衣草  Lavender

薰衣草的香味可以為我們帶來鎮定的作用,亦可以緩解失眠和抑鬱感。

*它也是通經藥,避免於懷孕初期使用。 

4.茉莉花  Jasmine

可安定情緒、凝神、靜氣、抗焦慮、消除精神疲勞、排解失眠。

5.柑橘香味  Orange

能減輕精神緊張、壓力以及緩和不安的情緒、提振精神以及暫時減緩頭痛進而改善失眠狀態。

6.檸檬香  Lemon

可以提神並冷靜思緒;研究結果聞檸檬味的受試者,血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」的濃度,有增高並且持續維持高峰的效果。

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