《週末心理話》如何讓情人「不能沒有你」？說他「又老又醜」

大家可能會很疑惑，有些人只會出一張嘴，說著「我很愛你！」但明明就是個不怎麼樣的人，甚至一直批評自己的另一半，或是對他們使用冷暴力，動不動就用冷戰、分手來威脅對方，為什麼那個楚楚可憐的另一半就是不願意離開他呢？

其實這種「壞胚子」才是他們能在感情上致勝的原因，在一開始的時候，他們會把批評偽裝的很有道理，告訴對方「我都是為你好，要先看到缺點才能改變」，等對方完全信任自己之後，就開始加重這個批評，甚至開始扭曲事實，讓對方漸漸認為一切都是自己的錯，更加離不開這個他們，最後就能掌控可憐的對方。

讓心靈被「詆毀」控制住的「煤氣燈效應」

這種靠詆毀別人來獲取控制的作法，稱作「煤氣燈效應」。這個稱呼是來自1944年的一部電影《煤氣燈（Gaslight）》來的，故事內容是描述一名獲得鉅額遺產的少女寶拉，有個青年安東為了謀取遺產，先向寶拉求愛，後來用盡各種方法把寶拉逼瘋、送進精神病院，最後得到了財產。

這種方法是透過各種扭曲的批評，來讓被批評者開始對自己產生懷疑，比如一開始很直接的說，「你真的又老又醜」，被批評者當然會馬上反駁；不過接下來，這類人就會再補充說，「真的，如果你讓人來打理打理，一定會很好的，會恢復年輕漂亮，但就是差一點。」這時因為很有道理，反而會靜下心來聽。

不過這類人可怕的地方，就是看起來好像指出了問題、想要給人改善的方式，但其實根本什麼都沒說。如果被批評的人問他，「那我應該怎麼做呢？」他只會說，「你應該要先正視自己的問題，才有改善的辦法，你看，以前的人都不教你怎麼做。」

接下來他會一連串的指出被批評者的問題，聽起來每個都很有道理，但他始終不提出解方，只是一直不斷批評，而且怪被批評者不願意自己想辦法去進步；被批評者一開始也會覺得並不是這樣的，但因為這些批評聽起來頭頭是道，也會開始反省是不是自己太驕傲、不願意接受別人的建議，就落入了陷阱。

結果，被批評者反而會順著批評者的話去質疑自己，「我真的又老又醜嗎？看來是沒有人要我了，那我只剩下這個人願意幫我解決了，我只能依靠著他了。」最後變成完全依賴批評者。

該怎麼破解煤氣燈效應

通常這類人都會斷絕被批評者跟外在的連結，比如同時批評對方的朋友、家人，認為他們都不可靠，沒有幫助被批評者「從又老又醜中脫離」，讓被批評者只相信批評者說的話；所以想要脫離煤氣燈效應的第一步，就是要察覺到自己的朋友、家人是不是都被批評者擋在外面了。

接下來，要開始跟朋友、家人恢復關係，批評者可能會很生氣，認為「你都講不聽，就叫你跟那群人斷絕來往了，他們都沒辦法幫助你」，但不要理會，要相信自己有能力跟其他人交流，也有能力判斷自己在做的事情。

而批評者可能會從一開始的批評，一直進展到每一件小事情都可以管、可以怕，比如從「又老又醜」開始，到後來的「不會賺錢」、「你不愛我」，甚至是穿衣服、買肥皂的小事都要照他的意思，不照他的意思他就會罵，「你真的是沒救了，都不願意改變自己。」這時候要意識到，你自己也是有自主意識的，不要事事都照他的意思，要自己掌管自己的事情。

最後，也是最重要的，通常會被人這樣控制，是因為本身對自己就沒有太多的信心，要告訴自己，無論如何都要相信自己是有權力做決定，有權力可以掌控自己，不是別人說一句話，就可以失去自由的。「相信自己」，才是不被這些人控制的方法。

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文／盧映慈 圖／何宜庭