「立夏」開始養心！含糖冰飲讓身體燥熱 多吃清淡食物有助化熱

這幾天氣溫明顯上升，感受到夏天來臨，今天 (5月6日) 是好是24節氣中的「立夏」，進入立夏就代表夏天正式到來，當陽氣漸漸旺盛，就要提前注重養「心」。施丞修中醫診所院長指出：「這氣節容易火旺加倍，應該多吃清淡的食物化熱，但盡量不要碰冰涼飲料，越喝只會讓身體越熱。」

立夏節氣清淡飲食助化熱

中醫觀點中，在四季中夏天是屬火的，人的心火也最旺，這是養心的關鍵時期，避免心火內生。施丞修院長指出：「飲食盡量還是以低熱量為主，既然你會躁動，如果又吃熱量高的食物，火氣就會更大，在烹調得時候油可以少放一點，盡量清淡為主。」攝取的量也可以比冬季時，再減少一點。 醫師強調真正清淡的東西才能化熱，此外依據中醫「夏屬火，其氣熱」的說法，夏季是新陳代謝加快的季節，而心屬火對應紅色，可以多吃紅色食物。例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞，都有養心補血的功效。

含糖冰飲讓身體燥熱

只是大太陽一照，容易口乾舌燥，施丞修院長也點出現在民眾常犯的問題，他說：「很多人吃冰涼的東西降溫，但幾乎所有的冰飲都加糖，其實冰鎮效果只是一下下。飲料越喝越多，身體有更多的熱量，反而越來越燥熱。」 另外吃冰還有缺點，施丞修院長說：「你的毛細孔在當下就會全部關閉，你反而更不容易散熱，所以吃冰的人更容易燥熱。」但除了飲食外，思緒也會影響身心。

過度思維易引起心肝火旺

「常常有患者問我，我都沒有吃燥熱的食物為什麼會心火過旺、心煩氣亂，其實就是過度思維有關，往往想太多的人都會睡眠品質不好，就會產生中醫說的心肝火旺，然後人就會更加煩躁。」施丞修院長解釋。 想要解決這樣的困擾，生活作息要調整，熬夜容易讓肝火更旺，度過憂愁想太多會心旺，如果又熱量吃太高就會火旺，所以天氣這麼熱火旺的情況就會更加重，甚至到好幾倍。

兩大疾病立夏常出現

但心火過旺，人的血液循環就會加快，出汗又多，心臟負擔比較重，這時腸胃的疾病也會變多，施丞修院長解釋：「因為食物容易腐敗，吃進去容易造成腸胃炎。加上喝太多冰涼，可能讓血流量減少，影響腸胃道消化，真正清淡的東西才能化熱。」 加上天氣熱汗流多，皮膚表面也更容易出油，施丞修院長分析：「長青春痘的情況也會變多，過敏型的人皮膚更容易發燙，皮膚炎就會跟著產生，濕疹像異味性皮膚也更容易發作。」想要改善除了從日常生活中調整外，盡量達到清心降火。

文／王芊淩 圖／何宜婷

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