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根據衛福部資料顯示，每人每日添加糖的攝取應低於50公克，但常常一杯手搖飲料就超過了糖份攝取量。吃糖使人心情愉快、容易上癮，卻也帶來許多健康上的隱患，吃糖使人過敏發炎、發胖，因此吃糖務必謹慎評估份量。
吃糖的壞處
1. 身體發炎
2. 發胖
3. 長痘痘
4. 增加心血管疾病風險
5. 加速老化
6. 形成脂肪肝
7. 認知功能下降
8. 增加糖尿病風險
以下超過三項為「是」，便有可能有輕微糖上癮的傾向。
❶ 即使知道吃太多糖會對身體造成負擔，還是會繼續吃
❷ 吃糖總吃的比預期多
❸ 吃糖時很愉悅，沒糖吃時會很沮喪，甚至憤怒
❹ 只要可以吃糖，其他的挫折也都不算什麼了
❺ 覺得吃糖是最棒的娛樂
❻ 覺得自己糖吃得越來越多
❼ 每天都對糖很渴望
❽ 無時無刻都想吃糖
❾ 試圖不吃糖時，覺得特別沮喪
嘗試戒糖小方法
1. 多喝水
2. 睡眠充足
3. 多攝取蛋白質
4. 盡量不要餓肚子
圖/巫俊郡
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