愛吃糖易發炎又糖尿病!9項檢測看看是否糖上癮

根據衛福部資料顯示,每人每日添加糖的攝取應低於50公克,但常常一杯手搖飲料就超過了糖份攝取量。吃糖使人心情愉快、容易上癮,卻也帶來許多健康上的隱患,吃糖使人過敏發炎、發胖,因此吃糖務必謹慎評估份量。

吃糖的壞處

1. 身體發炎
2. 發胖
3. 長痘痘
4. 增加心血管疾病風險
5. 加速老化
6. 形成脂肪肝
7. 認知功能下降
8. 增加糖尿病風險

以下超過三項為「是」,便有可能有輕微糖上癮的傾向。

❶ 即使知道吃太多糖會對身體造成負擔,還是會繼續吃
❷ 吃糖總吃的比預期多
❸ 吃糖時很愉悅,沒糖吃時會很沮喪,甚至憤怒
❹ 只要可以吃糖,其他的挫折也都不算什麼了
❺ 覺得吃糖是最棒的娛樂
❻ 覺得自己糖吃得越來越多
❼ 每天都對糖很渴望
❽ 無時無刻都想吃糖
❾ 試圖不吃糖時,覺得特別沮喪

嘗試戒糖小方法

1. 多喝水
2. 睡眠充足
3. 多攝取蛋白質
4. 盡量不要餓肚子

圖/巫俊郡

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