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暑假是學童近視高峰期!大班、小二特別要注意,專家教護眼三招對抗「惡視力」
暑假要開始了,學童們開心迎接假期到來,但不少醫師都提出呼籲,暑假的開始學童們沒有規律作息,且多數都從事「用眼性」的休閒活動,一下看手機、打遊戲,天氣熱又減少戶外活動,常常可能兩個月暑假過去後,一下子近視度數就增加300度,暑假才是預防近視的最佳時機。
別讓「假性近視」演變成「真性近視」
雖然每年學童都會進行視力檢查,但如果沒有及早發現,可能「假性近視」已經變成「真性近視」,而假性近視發生最高峰的期間在於暑期,對此,國立陽明大學護理學院劉影梅院長指出,從平常的坐姿就可以改正起,腳掌到小腿90度,小腿到大腿90度,大腿到身體也要90度,桌子高度最好到肋骨的位子,閱讀書籍或手機要距離35分分。」
此外,劉影梅院長也分享:「夏天孩子活動應該要個太陽走,早上太陽剛出來六點半的時候可以多進行戶外活動,因戶外陽光是視力的保護因子,到了晚上時要少用3C產品,太暗都容易造成眼睛疲累。」建議國小學童每天使用電子商品總時數應少於 1小時,未滿2歲則避免觀看螢幕。
根據臺北市衛生局102年至108年學童用眼行為資料發現,近距離用眼的「時間」及「距離」是影響學童近視的關鍵,因此每近距離用眼30分鐘後,最後要休息10分鐘,讓眼睛有適當的休息。
這兩族群是短時間近視高風險族群
另外國小、幼兒階段都是特別要注意眼睛近視的族群:
- 幼兒園大班升小一
- 小二學童升小三
劉影梅院長解釋:「幼兒到小一因為大量閱讀、練習寫字,造成近視度飆高,加上課業越來越難,加上到三年級的時候眼球開始成長,如果沒有恐致變成軸狀近視,就會沒有辦法恢復。」
眼科專家教三要點對抗「惡視力」
劉影梅院長對於暑假護眼有三項小叮嚀:
- 一定要點藥水:送孩子到眼科時要用睫狀痲痹劑才能得到眼睛的真性度數。
- 戶外活動兩小時:早上六點半的陽光,讓我們多巴胺預防近視。
- 近距離用眼保持適當距離:不僅看的時候周圍環境燈光要充足適當,使用距離也要35公分
臺北市立聯合醫院中興院區蔡景耀院長也表示:「多數家長認為近視只要戴眼鏡或雷射手術即可恢復正常生活,殊不知即便如此,仍無法避免近視所帶來的併發症威脅。」
專家們呼籲應該在暑期就要避免近視加深的風險,且每年都有補助國小學童近視檢測,因為國內大約有兩成學童是因為接受檢查才發現罹患近視,千萬別因為暑假玩了兩個月大大傷了自己眼睛。
文、圖/王芊淩
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