洗手學問大 護理師告訴你這樣洗才是正確的

美國曾研究發現，平均每個人雙手都攜帶1000萬個細菌，比電梯扶手、公園長椅還要髒。所以，不要輕忽洗手這件事，通常我們用清水洗手這只能除去可看見的髒污，但有更多看不見細菌、病毒依然待在雙手上，所以人的手就成為細菌、病毒傳播的主要途徑。

洗手的重要性

洗手這件事對醫護人員來說，是最熟悉也最注重的事，就是因為人手上所帶的細菌和病毒會到處走、到處摸，是個可怕的傳染途徑，所以從學校到醫院都會強調洗手的重要性。

為了看殘留在我們手上的細菌病毒有多少，有一堂微生物實驗課老師會讓我們做兩個培養皿，在這兩個培養皿各壓上有洗手的手及另沒洗手的手，一週後就會發現沒洗手的培養皿非常精彩，有興趣的民眾可以Google「沒洗手的培養皿」，就可以看見有關的新聞及照片了。

所以我們都會看見，每次有什麼流行疾病，如流感、腸病毒等流行季節時，疾管署不斷的強調要勤洗手，因為正確的洗手是預防傳染病最有效的方法之一，所以人人都應養成良好個人衛生習慣。

除了是看見雙手有明顯髒污時會洗手外，其餘像是回到家裡時第一件事就是洗手，因為你在外面可能摸過公共把手，或當手被呼吸道分泌物污染時，如打噴嚏及咳嗽後在接觸別人或是自己的眼、鼻及口前都要洗手，切記在以下5個時機中一定要養成洗手習慣：

• 吃東西前
• 跟小寶寶玩前
• 擤鼻涕後
• 上廁所後
• 看病前後

洗手的7個訣

一般人對於洗手，就是「濕、搓、沖、捧、擦」這5個動作，但這5個動作並不能完全把手洗乾淨，每個人對於「搓」的定義及動作都不同，但這裡面卻隱藏了大學問，因為手部要清潔的部位絕對不是只有較大面積手心、手背而已，手指縫、手指背、手指甲都是大家常忽略要清洗的地方。

洗手的時間也是有講究的，雙手搓洗的時間至少要15秒，在7個搓洗步驟中，每個步驟約搓洗5次，所以完成一次濕洗手的時間平均約40-60秒之間 ; 若是用酒精或是乾洗手液執行乾的話，平均約20–30秒，直到酒精揮發至乾，此時就不需再使用擦手紙了。

*正確洗手七字訣

1. 內：將雙手手心互相搓洗。

2. 外：仔細搓洗手背。

3. 夾：十指交錯仔細搓洗指縫。

4. 弓：手指微微弓起，讓手指背與手心互相搓揉。

5. 大：別忽略搓洗大拇指與虎口處。

6. 立：指尖容易藏污納垢，可與手心互相搓揉。

7. 腕：手腕處若有手錶、飾品可先取下，洗手時連手腕一併搓洗。

你也有這個洗手迷思嗎？

「用熱水洗手比冷水更能幫助殺菌？」這是錯誤的說法，在2017年《BBC》就曾報導過，美國的羅格斯特大學進行了一個小型的研究，他們針對20人在使用15度和38度的水溫下洗手，哪個殺菌力比較好？實驗過程中先讓受試者雙手沾滿無害的細菌，然後使用相同劑量的清潔劑下，結果顯示在這兩種水溫下的殺菌效果是沒有差異性的，所以不管用冷水還是熱水洗手，都是一樣的啦！

說到最後忍不住想要分享，在辦公室洗手時被我們可愛的美編看到，被問說「妳洗手怎麼這麼久？」，原來以前在醫院裡的洗手習慣深入骨子裡，所以護理子編每次的洗手都會執行以上的7字訣，才有感覺我有洗手到，我想這應該也算是職業病的一種吧？

文 / 護理子編  圖 / 何宜庭