高溫「立秋」養生關鍵在排濕!消除天熱型水腫醫師最推「走路」

持續高溫、午後局部豪雨,有時還有颱風,不翻月曆八月七日還真不知道秋天來了。這樣的立秋「睡起秋色無覓處,滿階梧桐月明中」南方人感受不到秋意,只有北方的梧桐率先貢獻幾片葉子,算是展現迎秋的誠意。人家都說秋燥秋燥,但現在明明就很濕,哪來燥?

「立秋」既是秋也是夏,身心更要雙重養護

預防醫學專家洛桑加參醫師在《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》(時報出版)書中提到,二十四節氣主要是跟太陽走的,天體走到哪,季節就怎麼劃分。

「立秋,太陽說它是秋,老中醫說它是夏,非常有意思的一個節氣。」洛桑加參指出,有人把「立秋─秋分」 這段期間稱為「長夏」,而也有地方長夏是指「夏至─處暑」這之間的時間。地球不但很熱鬧, 而且還很大,同樣在北半球,冷熱濕燥有地區性差異,那也很正常。住在哪地,就翻哪個地方的曆法、就聽當地的達人怎麼說,因地制宜,候物最準。

台灣立秋形同「長夏」,最容易濕氣傷身

臺灣的立秋幾乎沒有秋意,反跟長夏的「濕」能對應得上。立秋,也是長夏之始,這幾天若下起雨,一點都不奇怪。不管是午後雨還是颱風雨,都是外面的濕。而人冷氣吹得兇、冰涼飲料不忌口、過食西瓜與生魚片、熬夜又貪嗜甜鹹肥膩、思慮太過重重心事傷脾。

再加上頭髮不吹乾、流汗卻讓衣服自己乾,那身體可會像是泡在水裡一樣,困重不爽,這是裡面的濕。另有些人會起小丘疹、濕疹、汗皰疹,這些都屬於濕氣在人體上的顯化。

長夏排濕,醫師最推薦「健走」

排濕,洛桑加參最推薦的當然是在陽光下健走,這是最快最舒服的排濕法,晚上還能睡得更深、更沉。太忙沒時間運動,泡溫泉、泡澡或足浴,也能帶動全身循環。健身房的蒸氣室、烤箱也有類似的效果。只不過,被動式發汗與自己運動的主動式發汗,在排濕效果上,還是自己有出力的,效果好一些。

若是在睡前泡澡泡腳,應注意溫度不要太高。怎樣叫太高?洛桑加參表示,讓你越泡越有精神的,就叫太高,恐干擾睡眠。大約 45 、 46 度這種高溫,會刺激交感神經,令人精神為之一振, 白天的話你就可以泡這種。睡前的浸浴,希望能活化副交感神經,因此以舒服放鬆為度, 41 、 42 、 43 度這樣,不宜太燙。

立秋解水腫,多喝溫水帶動全身循環

「有一回我在提倡多喝水時,遇到一位小姐跟我說她水腫,不能喝水,這是錯的喔!」洛桑加參表示,體內有濕,不是因為水喝太多,排除因疾病導致的水腫,一般性質的水腫大多是因為循環不佳所造成的,反而要喝水,你若缺水,血液就沒有循環的本錢。

「為了促進循環、幫助排毒,人不能不喝水,但若已經水腫,就老老實實放棄冰水,改喝溫熱開水吧!」洛桑加參指出,最重要是要去提升活動量、增加運動次數、避免久站久坐久臥維持同一種姿勢。循環慢慢帶起來,心臟、肌肉漸漸練強壯,水腫的困擾,自然而然能解決。

文/林以璿 圖/何宜庭

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